Principais dúvidas sobre o espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal
O espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal ajuda a emagrecer?
O espinafre é uma excelente opção para incluir em dietas de emagrecimento, pois é baixo em calorias e rico em nutrientes essenciais.
Qual a importância do espinafre na dieta para quem busca emagrecer?
O espinafre é uma fonte de fibras, vitaminas e minerais que ajudam a promover a saciedade e contribuem para uma alimentação saudável durante o processo de emagrecimento.
Posso comer o espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O espinafre pode ser consumido diariamente, mas é importante variar a alimentação para garantir a ingestão de outros nutrientes essenciais para a saúde.
O espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal é uma boa fonte de proteína?
Apesar de conter uma quantidade razoável de proteína, o espinafre não é considerado uma fonte principal desse nutriente. É importante combinar com outras fontes de proteína na dieta.
Quais os benefícios do espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal para a saúde em geral?
O espinafre é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que contribuem para a saúde do coração, fortalecimento dos ossos e melhora da imunidade, além de auxiliar no processo de emagrecimento.
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Principais nutrientes do espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal (100g)
Calorias
44 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
4 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 44,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 3,92 g | 1% |
| Proteínas | 1,55 g | 2% |
| Gorduras | 2,73 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,42 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 1,91 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,33 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,64 g | 7% |
| Sódio | 139,0 mg | 6% |
| Cálcio | 53,8 mg | 5% |
| Ferro | 0,36 mg | 3% |
| Magnésio | 25,9 mg | ** |
| Manganês | 5,600000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 22,9 mg | ** |
| Postássio | 176,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 102,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,56 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00197 mg | ** |
| Retinol | 204,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete com sal engorda ou emagrece.
