Principais dúvidas sobre a carne frango peito filé crua seara
O filé de frango é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o filé de frango é uma opção saudável e com baixo teor de gordura, sendo uma escolha comum em dietas de emagrecimento.
Qual a diferença entre o filé de frango e outras partes do frango em termos de valor nutricional?
O filé de frango é uma das partes mais magras do frango, contendo menos gordura do que outras partes como coxa e sobrecoxa.
Como posso preparar o filé de frango de forma saudável?
Você pode grelhar, assar ou cozinhar o filé de frango em vez de fritar, para manter seu valor nutricional e reduzir a quantidade de gordura adicionada.
O filé de frango é uma boa fonte de proteína?
Sim, o filé de frango é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.
Posso incluir o filé de frango na minha dieta para ganho de massa muscular?
Sim, o filé de frango é uma ótima opção para quem deseja ganhar massa muscular, devido ao seu alto teor de proteína e baixa quantidade de gordura.
O filé de frango é uma opção segura para quem tem restrições alimentares como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, o filé de frango é naturalmente isento de lactose e glúten, sendo uma opção segura para quem possui essas restrições alimentares.
Qual a melhor forma de armazenar o filé de frango para manter sua qualidade nutricional?
O filé de frango cru deve ser armazenado na geladeira, de preferência em um recipiente fechado, para evitar contaminação e preservar sua qualidade nutricional.
O filé de frango pode ser consumido por crianças e idosos?
Sim, o filé de frango é uma opção segura e saudável para crianças e idosos, desde que seja preparado de forma adequada e cozido completamente.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne frango peito filé crua seara (100g)
Calorias
102 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
0 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne frango peito filé crua seara
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 102,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 21,0 g | 28% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Colesterol | 38,9 mg | 13% |
| Saturadas | 0,73 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,87 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 53,6 mg | 2% |
| Cálcio | 7,03 mg | 1% |
| Ferro | 0,42 mg | 3% |
| Magnésio | 29,9 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 212,0 mg | ** |
| Postássio | 255,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,64 mg | ** |
| Vitamina A | 1,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 1,33 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 5,6 mg | ** |
| Cobalamina | 210,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne frango peito filé crua seara, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne frango peito filé crua seara), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne frango peito filé crua seara engorda ou emagrece.
