Principais dúvidas sobre o óleo de dendê
O óleo de dendê ajuda na perda de peso?
O óleo de dendê é calórico e deve ser consumido com moderação em dietas de emagrecimento.
O óleo de dendê é saudável para o coração?
O óleo de dendê contém gorduras saturadas, que em excesso podem ser prejudiciais para a saúde cardiovascular.
O óleo de dendê é rico em vitaminas e minerais?
O óleo de dendê é uma fonte de vitamina E, mas não possui uma variedade significativa de nutrientes.
Qual a quantidade recomendada de óleo de dendê por dia?
A quantidade recomendada de óleo de dendê pode variar de acordo com a dieta de cada pessoa, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao seu teor calórico.
O óleo de dendê pode ser utilizado em dietas específicas?
O óleo de dendê pode ser utilizado em algumas dietas, mas é importante considerar o seu valor calórico e teor de gorduras saturadas.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do óleo de dendê (100g)
Calorias
858 kcal
Gorduras
100 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
0 g
43% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do óleo de dendê
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 857,84 kcal | 43% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 99,52 g | 181% |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do óleo de dendê, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o óleo de dendê), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o óleo de dendê engorda ou emagrece.
