Principais dúvidas sobre o ovo galinha gema cozida/10 min sem sal
O ovo de galinha gema cozida é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o ovo de galinha gema cozida é uma excelente fonte de proteína e outros nutrientes essenciais, sendo um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento.
Quantos ovos de galinha gema cozida posso consumir por dia em uma dieta balanceada?
O consumo de ovos de galinha gema cozida pode variar de acordo com as necessidades individuais, mas em geral, é seguro consumir até 2 ovos por dia em uma dieta balanceada.
O ovo de galinha gema cozida contém colesterol?
Sim, o ovo de galinha gema cozida contém colesterol, mas estudos recentes mostram que o consumo moderado de ovos não está diretamente associado a problemas de saúde cardiovascular.
O ovo de galinha gema cozida é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o ovo de galinha gema cozida é uma excelente fonte de vitaminas como a vitamina A, D, E, K, B6 e B12, além de minerais como ferro, zinco e selênio.
O ovo de galinha gema cozida é uma opção de lanche saudável para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, o ovo de galinha gema cozida pode ser uma opção de lanche saudável para quem está em processo de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do ovo galinha gema cozida/10 min sem sal (100g)
Calorias
347 kcal
Gorduras
31 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
2 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo galinha gema cozida/10 min sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 347,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 1,56 g | 1% |
| Proteínas | 15,9 g | 21% |
| Gorduras | 30,8 g | 56% |
| Colesterol | 1273,0 mg | 424% |
| Saturadas | 9,2 g | 42% |
| Monoinsaturadas | 12,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,0 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 45,0 mg | 2% |
| Cálcio | 115,0 mg | 12% |
| Ferro | 2,93 mg | 21% |
| Magnésio | 9,37 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 386,0 mg | ** |
| Postássio | 87,4 mg | ** |
| Zinco | 2,88 mg | ** |
| Selênio | 34,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 464,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 6,27 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0141 mg | ** |
| Retinol | 468,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,18 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Cobalamina | 1950,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo galinha gema cozida/10 min sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo galinha gema cozida/10 min sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo galinha gema cozida/10 min sem sal engorda ou emagrece.
