Principais dúvidas sobre o feijão rosinha cru
O feijão rosinha cru é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o feijão rosinha cru é uma excelente opção para quem está em dieta de emagrecimento, pois é rico em fibras e proteínas, o que ajuda a promover a saciedade e controlar o apetite.
O feijão rosinha cru é uma fonte de proteína vegetal?
Sim, o feijão rosinha cru é uma ótima fonte de proteína vegetal, sendo uma alternativa saudável para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Como o feijão rosinha cru pode contribuir para a saúde do coração?
O feijão rosinha cru é rico em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a controlar os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a saúde do coração.
Qual a importância do feijão rosinha cru na alimentação de quem busca emagrecer de forma saudável?
O feijão rosinha cru é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como ferro, magnésio e potássio, que são importantes para manter o metabolismo saudável durante o processo de emagrecimento.
O consumo de feijão rosinha cru pode ajudar a regular o intestino?
Sim, o feijão rosinha cru é rico em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre e promovendo a saúde digestiva.
É verdade que o feijão rosinha cru pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue?
Sim, o feijão rosinha cru possui um baixo índice glicêmico, o que significa que sua digestão é mais lenta, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ao longo do dia.
Como o feijão rosinha cru pode contribuir para a perda de peso?
O feijão rosinha cru é uma excelente fonte de fibras, que promovem a saciedade e ajudam a controlar a fome, o que pode auxiliar no processo de perda de peso.
Quais os benefícios do feijão rosinha cru para a saúde em geral?
O feijão rosinha cru é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças crônicas e promover a saúde em geral.
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Principais nutrientes do feijão rosinha cru (100g)
Calorias
304 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
62 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão rosinha cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 304,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 62,3 g | 21% |
| Proteínas | 21,0 g | 28% |
| Gorduras | 1,33 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,6 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,7 g | ** |
| Fibra Alimentar | 20,7 g | 83% |
| Sódio | 24,2 mg | 1% |
| Cálcio | 67,7 mg | 7% |
| Ferro | 5,33 mg | 38% |
| Magnésio | 185,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00108 mg | ** |
| Fósforo | 394,0 mg | ** |
| Postássio | 1109,0 mg | ** |
| Cobre | 0,6 mg | ** |
| Zinco | 3,98 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 3,93 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão rosinha cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão rosinha cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão rosinha cru engorda ou emagrece.
