Principais dúvidas sobre o ovo galinha mexido sem sal
O ovo mexido sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o ovo mexido sem sal é uma excelente fonte de proteína e outros nutrientes essenciais para o corpo.
O ovo mexido sem sal ajuda a emagrecer?
O ovo mexido sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rico em proteína e pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo.
Qual a melhor forma de preparar o ovo mexido sem sal para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar o ovo mexido sem sal é utilizando o mínimo de óleo possível e evitando adição de sal ou outros condimentos que possam adicionar calorias desnecessárias.
O ovo mexido sem sal é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, o ovo mexido sem sal é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína de alta qualidade para a recuperação muscular.
É verdade que o ovo mexido sem sal pode ajudar a controlar o apetite?
Sim, o ovo mexido sem sal pode ajudar a controlar o apetite devido ao seu alto teor de proteína, que promove a saciedade.
O ovo mexido sem sal é uma opção segura para incluir na dieta de crianças?
Sim, o ovo mexido sem sal é uma opção segura e saudável para incluir na dieta de crianças, pois fornece nutrientes importantes para o crescimento e desenvolvimento.
Posso consumir o ovo mexido sem sal todos os dias?
O consumo diário de ovo mexido sem sal pode fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada, desde que seja combinado com outros alimentos variados.
O ovo mexido sem sal é uma opção recomendada para pessoas com restrições alimentares?
O ovo mexido sem sal pode ser uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, desde que não sejam alérgicas a ovos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do ovo galinha mexido sem sal (100g)
Calorias
168 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
2 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo galinha mexido sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 168,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 2,27 g | 1% |
| Proteínas | 12,0 g | 16% |
| Gorduras | 12,3 g | 22% |
| Colesterol | 384,0 mg | 128% |
| Saturadas | 3,64 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 4,46 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,36 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 172,0 mg | 7% |
| Cálcio | 43,1 mg | 4% |
| Ferro | 1,91 mg | 14% |
| Magnésio | 11,4 mg | ** |
| Fósforo | 168,0 mg | ** |
| Postássio | 153,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,42 mg | ** |
| Selênio | 15,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 179,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 2,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00157 mg | ** |
| Retinol | 179,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,59 mg | ** |
| Niacina | 0,73 mg | ** |
| Cobalamina | 880,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo galinha mexido sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo galinha mexido sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo galinha mexido sem sal engorda ou emagrece.
