Principais dúvidas sobre o pão de queijo assado
O pão de queijo assado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O pão de queijo assado pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O pão de queijo assado é uma boa escolha para quem está tentando emagrecer?
O pão de queijo assado pode ser consumido em pequenas quantidades como parte de um plano de emagrecimento, desde que seja combinado com outras escolhas saudáveis.
Quais são os benefícios nutricionais do pão de queijo assado?
O pão de queijo assado pode fornecer proteínas, cálcio e outros nutrientes importantes, dependendo dos ingredientes utilizados na sua preparação.
O pão de queijo assado contém glúten?
Sim, o pão de queijo assado tradicionalmente contém glúten devido à presença de polvilho na sua composição.
É possível encontrar versões mais saudáveis de pão de queijo assado?
Sim, existem opções de pão de queijo assado feitas com ingredientes mais saudáveis, como farinha de mandioca ou polvilho azedo.
O pão de queijo assado é uma boa fonte de fibras?
O pão de queijo assado geralmente não é uma boa fonte de fibras, pois é feito principalmente de polvilho, que tem baixo teor de fibras.
Posso incluir o pão de queijo assado em uma dieta de baixo teor de carboidratos?
O pão de queijo assado pode não ser a melhor opção para uma dieta de baixo teor de carboidratos devido à presença de polvilho, que é rico em carboidratos.
O pão de queijo assado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente?
O pão de queijo assado pode ser consumido como um lanche pré ou pós-treino, mas é importante considerar a quantidade e os demais alimentos ingeridos ao longo do dia.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do pão de queijo assado (100g)
Calorias
381 kcal
Gorduras
24 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
36 g
19% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pão de queijo assado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 381,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 35,7 g | 12% |
| Proteínas | 7,18 g | 10% |
| Gorduras | 23,5 g | 43% |
| Colesterol | 64,6 mg | 22% |
| Saturadas | 5,7 g | 26% |
| Monoinsaturadas | 5,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,87 g | ** |
| Trans | 1,26 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,62 g | 2% |
| Sódio | 805,0 mg | 34% |
| Cálcio | 107,0 mg | 11% |
| Ferro | 0,29 mg | 2% |
| Magnésio | 8,57 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 97,5 mg | ** |
| Postássio | 96,9 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,66 mg | ** |
| Vitamina A | 63,8 mcg | ** |
| Retinol | 63,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão de queijo assado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão de queijo assado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão de queijo assado engorda ou emagrece.
