Principais dúvidas sobre o pé de galinha ou frango ensopado
O pé de galinha ou frango ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o pé de galinha ou frango ensopado pode ser uma opção saudável, desde que preparado de forma adequada e consumido com moderação.
O pé de galinha ou frango ensopado é uma fonte de proteína?
Sim, o pé de galinha ou frango ensopado é uma boa fonte de proteína, importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
É verdade que o pé de galinha ou frango ensopado pode ajudar na perda de peso?
O pé de galinha ou frango ensopado pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar na perda de peso, desde que seja consumido com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis.
O pé de galinha ou frango ensopado é uma fonte de gordura saudável?
O pé de galinha ou frango ensopado pode conter gorduras saudáveis, principalmente se preparado de forma caseira e com pouca adição de óleos ou gorduras saturadas.
É recomendado consumir o pé de galinha ou frango ensopado com algum acompanhamento específico para uma dieta balanceada?
Para uma dieta balanceada, é recomendado consumir o pé de galinha ou frango ensopado com acompanhamentos ricos em fibras, como legumes e verduras, para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
O pé de galinha ou frango ensopado é uma opção de refeição leve para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, o pé de galinha ou frango ensopado pode ser uma opção de refeição leve para quem está em processo de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis.
Quais são os benefícios nutricionais do pé de galinha ou frango ensopado?
O pé de galinha ou frango ensopado pode fornecer proteínas, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para a saúde e o bem-estar.
É recomendado consumir o pé de galinha ou frango ensopado com a pele?
Para reduzir a ingestão de gorduras saturadas, é recomendado consumir o pé de galinha ou frango ensopado sem a pele, pois a maior parte da gordura se concentra nessa parte do alimento.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do pé de galinha ou frango ensopado (100g)
Calorias
238 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
0 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pé de galinha ou frango ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 237,66 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,2 g | 0% |
| Proteínas | 19,4 g | 26% |
| Gorduras | 17,16 g | 31% |
| Colesterol | 84,0 mg | 28% |
| Saturadas | 4,32 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 6,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,46 g | ** |
| Trans | 0,3 g | ** |
| Linoleico | 3,88 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Sódio | 67,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 88,0 mg | 9% |
| Ferro | 0,91 mg | 7% |
| Magnésio | 5,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 83,0 mg | ** |
| Postássio | 31,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,69 mg | ** |
| Selênio | 4,78 mcg | ** |
| Vitamina A | 30,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,15 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 30,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 0,47 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 86,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do pé de galinha ou frango ensopado
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pé de galinha ou frango ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pé de galinha ou frango ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pé de galinha ou frango ensopado engorda ou emagrece.
