Principais dúvidas sobre o queijo de coalho light
O queijo de coalho light é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, o queijo de coalho light é uma opção mais leve em comparação com o queijo de coalho tradicional, sendo uma alternativa para quem está em busca de reduzir a ingestão de calorias e gorduras.
O que diferencia o queijo de coalho light do queijo de coalho tradicional?
O queijo de coalho light possui uma redução no teor de gorduras em comparação com o queijo de coalho tradicional, tornando-se uma opção mais saudável para quem está preocupado com a dieta.
O queijo de coalho light é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo de coalho light é uma fonte de proteína, sendo importante para a manutenção da massa muscular e para a sensação de saciedade.
Posso consumir o queijo de coalho light se estiver em processo de emagrecimento?
Sim, o queijo de coalho light pode ser incluído em um processo de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada.
O queijo de coalho light é uma opção saudável para ser consumida diariamente?
O queijo de coalho light pode ser consumido diariamente, desde que seja parte de uma alimentação balanceada e variada, respeitando as quantidades recomendadas para cada alimento.
Quais são os benefícios do queijo de coalho light para a saúde?
O queijo de coalho light pode ser uma fonte de cálcio e proteína, contribuindo para a saúde dos ossos e músculos, além de fornecer energia para o corpo.
O queijo de coalho light é uma opção recomendada para quem tem restrições alimentares?
O queijo de coalho light pode ser uma opção para pessoas com restrições alimentares, por ser uma versão com menor teor de gorduras, sendo importante verificar a composição do produto para garantir a adequação à dieta específica.
Como posso incluir o queijo de coalho light em uma dieta equilibrada?
O queijo de coalho light pode ser incluído em saladas, sanduíches ou consumido como um lanche saudável, sendo importante considerar a quantidade consumida e combinar com outros alimentos nutritivos para uma dieta equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do queijo de coalho light (100g)
Calorias
297 kcal
Gorduras
21 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
1 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo de coalho light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 297,3 kcal | 15% |
| Carboidratos | 1,22 g | 0% |
| Açúcar | 1,37 g | ** |
| Proteínas | 24,49 g | 33% |
| Gorduras | 21,36 g | 39% |
| Colesterol | 67,2 mg | 22% |
| Saturadas | 13,59 g | 62% |
| Monoinsaturadas | 6,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,61 g | ** |
| Trans | 0,51 g | ** |
| Linoleico | 0,37 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Sódio | 847,57 mg | 35% |
| Cálcio | 704,84 mg | 70% |
| Ferro | 0,44 mg | 3% |
| Magnésio | 18,04 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 276,48 mg | ** |
| Postássio | 62,81 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 1,99 mg | ** |
| Selênio | 8,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 283,65 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,19 mg | ** |
| Retinol | 279,12 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 0,05 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,53 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,52 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo de coalho light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo de coalho light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo de coalho light engorda ou emagrece.
