Principais dúvidas sobre o tablete de chocolate
O tablete de chocolate pode ser consumido em uma dieta para emagrecer?
O consumo de tablete de chocolate pode dificultar a perda de peso devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
Qual a quantidade recomendada de consumo de tablete de chocolate por dia?
Não há uma quantidade recomendada, mas é importante consumir com moderação devido ao seu alto teor calórico.
O tablete de chocolate pode ser considerado um alimento saudável?
O tablete de chocolate não é considerado um alimento saudável devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
O consumo de tablete de chocolate pode causar ganho de peso?
Sim, o consumo excessivo de tablete de chocolate pode contribuir para o ganho de peso devido ao seu alto teor calórico.
O tablete de chocolate pode ser substituído por opções mais saudáveis?
Sim, é possível substituir o tablete de chocolate por opções mais saudáveis, como frutas ou chocolate amargo com maior teor de cacau.
O tablete de chocolate pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou alergia ao cacau, devem evitar o consumo de tablete de chocolate.
O tablete de chocolate pode ser um gatilho para compulsão alimentar?
Sim, o tablete de chocolate, devido ao seu sabor e textura, pode ser um gatilho para compulsão alimentar em algumas pessoas.
O tablete de chocolate pode afetar a saúde mental de quem está em processo de emagrecimento?
O consumo excessivo de tablete de chocolate pode afetar a saúde mental de quem está em processo de emagrecimento, causando sentimentos de culpa ou frustração.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do tablete de chocolate (100g)
Calorias
535 kcal
Gorduras
30 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
59 g
27% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tablete de chocolate
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 535,0 kcal | 27% |
| Carboidratos | 59,4 g | 20% |
| Açúcar | 54,8 g | ** |
| Açúcar de adição | 46,99 g | ** |
| Proteínas | 7,65 g | 10% |
| Gorduras | 29,66 g | 54% |
| Colesterol | 23,0 mg | 8% |
| Saturadas | 20,78 g | 94% |
| Monoinsaturadas | 15,87 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,26 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 1,06 g | ** |
| Linolênico | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,4 g | 14% |
| Sódio | 79,0 mg | 3% |
| Cálcio | 189,0 mg | 19% |
| Ferro | 2,35 mg | 17% |
| Magnésio | 63,0 mg | ** |
| Manganês | 0,47 mg | ** |
| Fósforo | 208,0 mg | ** |
| Postássio | 372,0 mg | ** |
| Cobre | 0,49 mg | ** |
| Zinco | 2,3 mg | ** |
| Selênio | 4,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 56,67 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,51 mg | ** |
| Retinol | 56,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 0,39 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,87 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,75 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tablete de chocolate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tablete de chocolate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tablete de chocolate engorda ou emagrece.
