Principais dúvidas sobre o queijo minas frescal
O queijo minas frescal é uma boa opção para quem está de dieta?
O queijo minas frescal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada, desde que consumido com moderação.
O queijo minas frescal é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo minas frescal é uma fonte de proteína, o que pode ser importante para quem busca aumentar a ingestão desse nutriente em sua alimentação.
O queijo minas frescal é recomendado para quem quer emagrecer?
O queijo minas frescal pode ser incluído em um plano de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro das calorias totais permitidas.
O queijo minas frescal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o queijo minas frescal pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína e outros nutrientes importantes para a recuperação muscular.
O queijo minas frescal é rico em cálcio?
Sim, o queijo minas frescal é uma boa fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos e dentes.
O queijo minas frescal é uma opção saudável para substituir queijos mais gordurosos?
Sim, o queijo minas frescal pode ser uma opção mais leve e saudável para substituir queijos mais gordurosos em uma dieta.
O queijo minas frescal é recomendado para pessoas com intolerância à lactose?
O queijo minas frescal pode ser uma opção mais tolerável para pessoas com intolerância à lactose, pois possui menor teor desse açúcar em comparação com outros queijos.
O queijo minas frescal pode ser consumido por quem tem colesterol alto?
O queijo minas frescal pode ser consumido com moderação por pessoas com colesterol alto, mas é importante considerar a ingestão total de gorduras na dieta.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do queijo minas frescal (100g)
Calorias
243 kcal
Gorduras
19 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
3 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo minas frescal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 243,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 3,03 g | 1% |
| Proteínas | 15,9 g | 21% |
| Gorduras | 18,6 g | 34% |
| Colesterol | 62,0 mg | 21% |
| Saturadas | 11,4 g | 52% |
| Monoinsaturadas | 5,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Trans | 0,66 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 31,3 mg | 1% |
| Cálcio | 612,0 mg | 61% |
| Ferro | 0,94 mg | 7% |
| Magnésio | 14,8 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 124,0 mg | ** |
| Postássio | 105,0 mg | ** |
| Zinco | 1,52 mg | ** |
| Selênio | 9,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 630,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 2,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9E-4 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Cobalamina | 1400,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo minas frescal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo minas frescal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo minas frescal engorda ou emagrece.
