Principais dúvidas sobre o queijo ricota light
O queijo ricota light é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o queijo ricota light é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois possui menos gordura em comparação com outras variedades de queijo.
Qual é a diferença entre o queijo ricota light e a ricota tradicional?
A principal diferença entre o queijo ricota light e a ricota tradicional está na quantidade de gordura, sendo que o queijo ricota light possui menos gordura em sua composição.
O queijo ricota light é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo ricota light é uma boa fonte de proteína, o que pode ser benéfico para quem busca aumentar a ingestão desse nutriente em sua dieta.
Posso consumir queijo ricota light se estiver em uma dieta com restrição de gorduras?
Sim, o queijo ricota light pode ser uma opção adequada para quem está em uma dieta com restrição de gorduras, devido ao seu teor reduzido de gordura.
O queijo ricota light é uma boa fonte de cálcio?
Sim, o queijo ricota light é uma fonte de cálcio, um mineral importante para a saúde dos ossos e dentes, entre outras funções no organismo.
Qual é a melhor forma de incluir o queijo ricota light em uma dieta equilibrada?
O queijo ricota light pode ser consumido em saladas, sanduíches, recheios de tortas e outras preparações saudáveis, como parte de uma dieta equilibrada.
O queijo ricota light pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose podem experimentar o queijo ricota light, pois ele geralmente contém menos lactose do que outros queijos, devido ao processo de fabricação.
O queijo ricota light é uma opção saudável para substituir outros queijos mais calóricos?
Sim, o queijo ricota light pode ser uma opção saudável para substituir outros queijos mais calóricos em preparações culinárias, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do queijo ricota light (100g)
Calorias
93 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
7 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo ricota light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 92,69 kcal | 5% |
| Carboidratos | 7,08 g | 2% |
| Açúcar | 7,11 g | ** |
| Proteínas | 14,56 g | 19% |
| Gorduras | 0,29 g | 1% |
| Colesterol | 10,4 mg | 3% |
| Saturadas | 0,18 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,01 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Sódio | 83,87 mg | 3% |
| Cálcio | 181,1 mg | 18% |
| Ferro | 0,11 mg | 1% |
| Magnésio | 17,66 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 119,48 mg | ** |
| Postássio | 201,45 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,56 mg | ** |
| Selênio | 2,51 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,49 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,08 mg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 1,48 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,25 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,1 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo ricota light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo ricota light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo ricota light engorda ou emagrece.
