Principais dúvidas sobre o rabanete cru
O rabanete cru ajuda a emagrecer?
O rabanete cru é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta balanceada.
Qual é o valor nutricional do rabanete cru?
O rabanete cru é uma excelente fonte de vitamina C, potássio e fibras, além de conter antioxidantes que ajudam na saúde geral do corpo.
O rabanete cru é recomendado para quem está de dieta?
Sim, o rabanete cru é uma ótima opção para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras que ajudam na saciedade.
Como incluir o rabanete cru na minha alimentação diária?
Você pode consumir o rabanete cru em saladas, sucos ou até mesmo como um snack saudável entre as refeições.
O rabanete cru é bom para a saúde?
Sim, o rabanete cru é uma excelente fonte de nutrientes que contribuem para a saúde do corpo, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
O rabanete cru pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O rabanete cru é um alimento geralmente bem tolerado, mas é sempre importante verificar com um profissional de saúde se é seguro consumi-lo em caso de restrições alimentares específicas.
O rabanete cru é um alimento termogênico?
Sim, o rabanete cru é considerado um alimento termogênico, o que significa que ele pode ajudar a acelerar o metabolismo e auxiliar no processo de queima de gordura.
Quais são os benefícios do rabanete cru para a saúde?
Os benefícios do rabanete cru incluem a melhoria da digestão, fortalecimento do sistema imunológico, redução do risco de doenças crônicas e auxílio no processo de emagrecimento.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do rabanete cru (100g)
Calorias
14 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
3 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do rabanete cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 14,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 3,01 g | 1% |
| Proteínas | 1,13 g | 2% |
| Gorduras | 0,08 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,81 g | 7% |
| Sódio | 11,0 mg | 0% |
| Cálcio | 20,7 mg | 2% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 8,91 mg | ** |
| Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Fósforo | 24,9 mg | ** |
| Postássio | 327,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,26 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,59 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,52 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do rabanete cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o rabanete cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o rabanete cru engorda ou emagrece.
