Principais dúvidas sobre o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato alface tomate e maionese
O sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o peito de frango grelhado é uma excelente fonte de proteína magra, enquanto o queijo prato fornece cálcio e gorduras saudáveis. No entanto, é importante moderar o consumo de maionese e pão para controlar a ingestão de calorias.
Posso comer o sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato se estiver tentando emagrecer?
Sim, desde que seja consumido com moderação e inserido em um plano alimentar equilibrado. É importante controlar o tamanho das porções e escolher versões mais saudáveis dos ingredientes, como pão integral e maionese light.
Quais são os benefícios nutricionais do sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato?
Este sanduíche fornece proteínas, cálcio, fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. No entanto, é importante atentar para a quantidade de gorduras saturadas presentes no queijo e na maionese.
É recomendado consumir o sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato antes ou depois do treino?
Depende dos seus objetivos e preferências. Se o objetivo for emagrecimento, é recomendado consumi-lo após o treino para auxiliar na recuperação muscular. Caso o objetivo seja ganho de massa muscular, pode ser consumido antes do treino para fornecer energia.
Posso substituir o queijo prato por outro tipo de queijo no sanduíche de peito de frango grelhado?
Sim, é possível substituir o queijo prato por opções mais magras, como queijo branco, ricota ou cottage. Isso pode reduzir a quantidade de gorduras saturadas e calorias do sanduíche.
Qual é a melhor opção de acompanhamento para o sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato em uma dieta para emagrecimento?
Uma boa opção de acompanhamento seria uma salada de folhas verdes com vegetais variados, pois é rica em fibras, vitaminas e minerais, além de ser pouco calórica. Evite acompanhamentos fritos ou ricos em gorduras.
É recomendado consumir o sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato todos os dias?
Não é recomendado consumir o mesmo alimento todos os dias, pois a variedade na alimentação é essencial para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para a saúde. Procure alternar com outras opções saudáveis de sanduíches e refeições.
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Principais nutrientes do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato alface tomate e maionese (100g)
Calorias
190 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
19 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato alface tomate e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 190,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 18,9 g | 6% |
| Proteínas | 15,8 g | 21% |
| Gorduras | 5,95 g | 11% |
| Colesterol | 46,0 mg | 15% |
| Saturadas | 2,95 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 1,55 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,48 g | ** |
| Trans | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,95 g | 4% |
| Sódio | 231,0 mg | 10% |
| Cálcio | 133,0 mg | 13% |
| Ferro | 1,34 mg | 10% |
| Magnésio | 16,4 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 184,0 mg | ** |
| Postássio | 152,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 1,39 mg | ** |
| Selênio | 1,84 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,01 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 7,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 500,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato alface tomate e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato alface tomate e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato alface tomate e maionese engorda ou emagrece.
