Principais dúvidas sobre o sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e margarina
O sanduíche de pão branco com queijo prato e margarina é uma opção saudável para incluir na minha dieta de emagrecimento?
Este alimento pode não ser a melhor escolha para uma dieta de emagrecimento devido ao alto teor de gorduras e calorias.
Posso substituir o queijo prato por uma opção mais saudável neste sanduíche?
Sim, é possível substituir o queijo prato por opções mais saudáveis, como queijo branco ou queijo cottage, para reduzir a quantidade de gordura e calorias.
A margarina é uma boa escolha para incluir neste sanduíche em termos de nutrição?
A margarina pode conter gorduras trans e saturadas, que não são as melhores opções para uma dieta saudável. Recomenda-se optar por alternativas mais saudáveis, como o azeite de oliva ou abacate.
Este sanduíche é uma boa opção para consumir antes ou depois de praticar exercícios físicos?
Devido ao alto teor de gorduras e calorias, este sanduíche pode não ser a melhor escolha para consumir antes ou depois de praticar exercícios físicos. Opções mais leves e ricas em nutrientes podem ser mais adequadas.
Qual a melhor forma de tornar este sanduíche mais saudável sem perder o sabor?
Você pode tornar este sanduíche mais saudável substituindo o pão branco por pão integral, o queijo prato por queijo magro e a margarina por uma opção mais saudável, como pasta de amendoim ou abacate.
É possível incluir este sanduíche em um plano de dieta balanceada para emagrecimento?
É possível incluir este sanduíche em um plano de dieta balanceada para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis e nutritivos.
Quais os benefícios de optar por versões integrais dos ingredientes deste sanduíche?
Optar por versões integrais dos ingredientes deste sanduíche pode fornecer mais fibras, vitaminas e minerais essenciais para uma dieta saudável, além de ajudar na sensação de saciedade e controle do peso.
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Principais nutrientes do sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e margarina (100g)
Calorias
330 kcal
Gorduras
19 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
26 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e margarina
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 330,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 25,9 g | 9% |
| Proteínas | 14,5 g | 19% |
| Gorduras | 19,0 g | 35% |
| Colesterol | 36,4 mg | 12% |
| Saturadas | 8,24 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 4,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,72 g | ** |
| Trans | 1,44 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,34 g | 5% |
| Sódio | 740,0 mg | 31% |
| Cálcio | 372,0 mg | 37% |
| Ferro | 1,83 mg | 13% |
| Magnésio | 37,8 mg | ** |
| Manganês | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 260,0 mg | ** |
| Postássio | 159,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 2,05 mg | ** |
| Selênio | 2,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1010,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão branco tradicional com queijo prato e margarina engorda ou emagrece.
