Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga
O sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo muçarela e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo muçarela e manteiga?
A quantidade de gordura pode variar dependendo dos ingredientes utilizados e das quantidades, por isso é importante verificar a informação nutricional específica do produto.
O sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo muçarela e manteiga pode ser consumido em uma dieta de emagrecimento?
O consumo deste sanduíche pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja feito de forma equilibrada e dentro das quantidades recomendadas.
Quais são os benefícios nutricionais do pão integral presente no sanduíche?
O pão integral pode ser uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
É recomendado substituir a manteiga por outro tipo de ingrediente mais saudável neste sanduíche?
Pode ser uma opção mais saudável substituir a manteiga por um creme de ricota ou abacate, por exemplo, para reduzir a quantidade de gordura saturada.
O peito de peru defumado é uma boa fonte de proteína neste sanduíche?
Sim, o peito de peru defumado pode ser uma boa fonte de proteína magra, importante para a manutenção da massa muscular.
Quais são os cuidados que devo ter ao escolher o queijo muçarela para incluir no sanduíche?
É importante escolher um queijo muçarela com menor teor de gordura e sódio, para tornar o sanduíche mais saudável.
Posso adicionar vegetais, como alface e tomate, a este sanduíche para torná-lo mais nutritivo?
Sim, adicionar vegetais frescos ao sanduíche pode aumentar o teor de fibras, vitaminas e minerais, tornando-o mais nutritivo e equilibrado.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga (100g)
Calorias
278 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
22 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 278,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 21,5 g | 7% |
| Proteínas | 15,3 g | 20% |
| Gorduras | 15,0 g | 27% |
| Colesterol | 53,4 mg | 18% |
| Saturadas | 8,14 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 3,64 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,84 g | ** |
| Trans | 0,58 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,21 g | 9% |
| Sódio | 622,0 mg | 26% |
| Cálcio | 250,0 mg | 25% |
| Ferro | 1,55 mg | 11% |
| Magnésio | 36,6 mg | ** |
| Manganês | 7,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 296,0 mg | ** |
| Postássio | 165,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 183,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00106 mg | ** |
| Retinol | 0,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga engorda ou emagrece.
