Principais dúvidas sobre o quiabo refogado com sal
O quiabo refogado com sal é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o quiabo refogado com sal é uma opção saudável e de baixa caloria para incluir em uma dieta de emagrecimento.
O quiabo refogado com sal é rico em fibras?
Sim, o quiabo refogado com sal é uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino.
Qual a quantidade recomendada de quiabo refogado com sal para consumir diariamente?
A quantidade recomendada de quiabo refogado com sal pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é seguro consumir uma porção moderada como acompanhamento de uma refeição.
O quiabo refogado com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o quiabo refogado com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C, vitamina K e magnésio.
O quiabo refogado com sal pode ajudar na perda de peso?
O quiabo refogado com sal, por ser um alimento de baixa caloria e rico em fibras, pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada e saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do quiabo refogado com sal (100g)
Calorias
32 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do quiabo refogado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 32,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 5,0 g | 2% |
| Proteínas | 1,4 g | 2% |
| Gorduras | 1,35 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,21 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,75 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,99 g | 12% |
| Sódio | 129,0 mg | 5% |
| Cálcio | 60,0 mg | 6% |
| Ferro | 0,28 mg | 2% |
| Magnésio | 32,8 mg | ** |
| Manganês | 3,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 41,9 mg | ** |
| Postássio | 186,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,39 mg | ** |
| Selênio | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina A | 16,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,52 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Retinol | 32,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do quiabo refogado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o quiabo refogado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o quiabo refogado com sal engorda ou emagrece.
