Principais dúvidas sobre o mel de abelha
O mel de abelha é uma boa opção para substituir o açúcar em dietas de emagrecimento?
O mel de abelha pode ser uma alternativa mais saudável ao açúcar refinado, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu teor de açúcar.
O mel de abelha possui benefícios para a saúde além de ser uma fonte de energia?
Sim, o mel de abelha contém antioxidantes e possui propriedades antibacterianas que podem beneficiar a saúde.
O mel de abelha pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir mel de abelha com cautela devido ao seu alto teor de açúcar.
O mel de abelha pode auxiliar na perda de peso?
O mel de abelha pode ser incluído em uma dieta equilibrada para ajudar na perda de peso, mas não é um alimento milagroso.
Qual a diferença entre o mel de abelha e o melado de cana em termos nutricionais?
O mel de abelha é mais rico em antioxidantes e possui um índice glicêmico mais baixo do que o melado de cana.
O mel de abelha pode ser consumido por crianças?
Crianças com menos de 1 ano de idade não devem consumir mel de abelha devido ao risco de botulismo.
O mel de abelha é considerado um alimento saudável?
O mel de abelha é considerado um alimento natural e saudável, desde que seja consumido com moderação.
O mel de abelha pode ser utilizado como parte de uma dieta balanceada?
Sim, o mel de abelha pode ser incluído em uma dieta equilibrada como fonte de energia e adoçante natural.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do mel de abelha (100g)
Calorias
325 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
81 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do mel de abelha
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 325,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 80,9 g | 27% |
| Proteínas | 0,16 g | 0% |
| Gorduras | 0,11 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,2 g | 1% |
| Sódio | 6,06 mg | 0% |
| Cálcio | 11,2 mg | 1% |
| Ferro | 0,62 mg | 4% |
| Magnésio | 8,32 mg | ** |
| Manganês | 5,600000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 3,05 mg | ** |
| Postássio | 124,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,33 mg | ** |
| Selênio | 0,79 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,72 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do mel de abelha, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o mel de abelha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o mel de abelha engorda ou emagrece.
