Principais nutrientes do arroz com feijão (100g)
Calorias
117 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
21 g
6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do arroz com feijão
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 116,51 kcal | 6% |
| Carboidratos | 21,42 g | 7% |
| Açúcar | 0,15 g | ** |
| Proteínas | 4,17 g | 6% |
| Gorduras | 1,5 g | 3% |
| Saturadas | 0,33 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,78 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,71 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,66 g | 11% |
| Sódio | 3,2 mg | 0% |
| Sódio de adição | 300,5 mg | ** |
| Cálcio | 29,36 mg | 3% |
| Ferro | 1,15 mg | 8% |
| Magnésio | 20,22 mg | ** |
| Manganês | 0,34 mg | ** |
| Fósforo | 42,78 mg | ** |
| Postássio | 175,56 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,66 mg | ** |
| Selênio | 0,75 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,35 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,04 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 24,3 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do arroz com feijão
Principais dúvidas
O arroz com feijão é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o arroz com feijão é uma opção saudável e nutritiva para quem está em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteínas, fibras e carboidratos complexos.
Posso comer arroz com feijão todos os dias?
Sim, o arroz com feijão pode ser consumido diariamente, desde que seja parte de uma dieta equilibrada e variada.
Qual a melhor forma de preparar o arroz com feijão para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o arroz com feijão é cozinhá-los juntos, sem adição de gorduras em excesso, para manter suas propriedades nutricionais.
O arroz com feijão é uma fonte de proteína completa?
Sim, o arroz com feijão combinados formam uma proteína completa, pois juntos fornecem todos os aminoácidos essenciais ao organismo.
O arroz com feijão é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o arroz com feijão é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes essenciais para a recuperação muscular.
O arroz com feijão é uma opção saudável para substituir alimentos industrializados?
Sim, o arroz com feijão é uma opção saudável para substituir alimentos industrializados, pois é uma fonte natural de nutrientes e não contém aditivos químicos.
O arroz com feijão pode ajudar a controlar o colesterol?
Sim, o arroz com feijão pode ajudar a controlar o colesterol, pois as fibras presentes nesses alimentos auxiliam na redução dos níveis de colesterol no sangue.
O arroz com feijão pode ser consumido por pessoas com intolerância ao glúten?
Sim, o arroz com feijão é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do arroz com feijão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o arroz com feijão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o arroz com feijão engorda ou emagrece.
