Principais nutrientes do bobó de camarão (100g)
Calorias
72 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do bobó de camarão
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 72,1 kcal | 4% |
| Carboidratos | 5,48 g | 2% |
| Açúcar | 3,01 g | ** |
| Proteínas | 2,63 g | 4% |
| Gorduras | 4,42 g | 8% |
| Colesterol | 12,98 mg | 4% |
| Saturadas | 1,69 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 1,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,18 g | ** |
| Trans | 0,18 g | ** |
| Linoleico | 1,09 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,15 g | 1% |
| Sódio | 381,15 mg | 16% |
| Cálcio | 62,24 mg | 6% |
| Ferro | 0,29 mg | 2% |
| Magnésio | 8,21 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 56,01 mg | ** |
| Postássio | 106,07 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,29 mg | ** |
| Selênio | 4,48 mcg | ** |
| Vitamina A | 23,32 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,57 mg | ** |
| Vitamina D | 0,62 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,6 mg | ** |
| Retinol | 21,38 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,33 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,27 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 7,32 mcg | ** |
Principais dúvidas
O bobó de camarão é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bobó de camarão pode ser uma opção saudável, pois contém proteínas e gorduras saudáveis provenientes do camarão, além de nutrientes presentes na mandioca e no leite de coco.
O bobó de camarão é indicado para quem está em processo de emagrecimento?
O bobó de camarão pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra e gorduras saudáveis, porém deve-se atentar para o consumo moderado devido ao teor calórico.
Quais são os benefícios nutricionais do bobó de camarão?
O bobó de camarão é uma fonte de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, como ferro e zinco, que são importantes para a saúde do organismo.
O bobó de camarão pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do bobó de camarão, como a presença de leite de coco, mandioca e temperos, para garantir que não haja nenhum ingrediente que possa causar alergias ou intolerâncias.
Qual a melhor forma de incluir o bobó de camarão em uma dieta equilibrada?
O bobó de camarão pode ser incluído em uma dieta equilibrada como parte de uma refeição principal, acompanhado de vegetais e uma fonte de carboidratos integrais, como arroz integral.
O bobó de camarão é uma opção de refeição completa?
O bobó de camarão pode ser considerado uma opção de refeição completa, pois contém proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos e fibras, dependendo dos ingredientes utilizados na preparação.
O bobó de camarão pode ser consumido com frequência em uma dieta saudável?
O bobó de camarão pode ser consumido com moderação em uma dieta saudável, desde que seja preparado de forma equilibrada, com ingredientes frescos e sem excesso de gorduras adicionadas.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bobó de camarão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bobó de camarão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bobó de camarão engorda ou emagrece.
