Principais nutrientes do sanduíche pão francês com queijo prato (100g)
Calorias
321 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
34 g
16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com queijo prato
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 321,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 34,4 g | 11% |
| Proteínas | 16,3 g | 22% |
| Gorduras | 13,5 g | 25% |
| Colesterol | 40,5 mg | 14% |
| Saturadas | 7,62 g | 35% |
| Monoinsaturadas | 3,36 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,51 g | ** |
| Trans | 0,53 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 624,0 mg | 26% |
| Cálcio | 365,0 mg | 37% |
| Ferro | 2,53 mg | 18% |
| Magnésio | 26,3 mg | ** |
| Manganês | 2,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 264,0 mg | ** |
| Postássio | 119,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,96 mg | ** |
| Selênio | 4,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,14 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,03 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,14 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,49 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,36 mg | ** |
| Cobalamina | 1130,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do sanduíche pão francês com queijo prato
Principais dúvidas
O sanduíche de pão francês com queijo prato é uma opção saudável para incluir na minha dieta?
É importante considerar o equilíbrio nutricional de sua dieta como um todo, incluindo a quantidade de calorias, gorduras e carboidratos que o sanduíche pode fornecer.
Posso comer o sanduíche de pão francês com queijo prato todos os dias se estiver tentando emagrecer?
É recomendável variar sua alimentação para garantir a ingestão de nutrientes variados e não exagerar na quantidade de calorias consumidas.
Qual a melhor forma de incluir o sanduíche de pão francês com queijo prato em uma dieta balanceada?
É importante considerar o sanduíche como parte de uma refeição equilibrada, incluindo também alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.
O sanduíche de pão francês com queijo prato pode ser uma opção de lanche saudável?
É possível tornar o sanduíche mais saudável adicionando ingredientes como vegetais frescos, proteínas magras e substituindo o queijo por opções com menos gordura.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com queijo prato, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com queijo prato), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com queijo prato engorda ou emagrece.
