Principais nutrientes do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e manteiga (100g)
Calorias
298 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
27 g
15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 298,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 26,8 g | 9% |
| Proteínas | 13,9 g | 19% |
| Gorduras | 15,3 g | 28% |
| Colesterol | 46,1 mg | 15% |
| Saturadas | 8,3 g | 38% |
| Monoinsaturadas | 3,91 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,61 g | ** |
| Trans | 0,6 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,09 g | 4% |
| Sódio | 760,0 mg | 32% |
| Cálcio | 205,0 mg | 21% |
| Ferro | 2,06 mg | 15% |
| Magnésio | 21,3 mg | ** |
| Manganês | 2,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 237,0 mg | ** |
| Postássio | 164,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,71 mg | ** |
| Selênio | 111,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,85 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,82 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,36 mg | ** |
| Niacina | 0,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 720,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e manteiga é uma opção saudável para incluir na minha dieta?
É importante considerar o equilíbrio e a moderação na alimentação, incluindo alimentos variados e nutritivos.
Posso comer o sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e manteiga todos os dias?
É recomendável variar a alimentação diária para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
Qual a quantidade ideal de sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e manteiga que devo consumir em uma refeição?
A quantidade ideal pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
O sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e manteiga pode me ajudar a emagrecer?
O emagrecimento está relacionado a um conjunto de hábitos saudáveis, incluindo a prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada.
Quais são os benefícios nutricionais do pão francês, presunto, queijo muçarela e manteiga presentes no sanduíche?
Cada alimento possui nutrientes específicos que podem contribuir para a saúde e o bem-estar.
É recomendável substituir algum ingrediente do sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e manteiga por opções mais saudáveis?
É possível fazer substituições para tornar o sanduíche mais nutritivo, como trocar a manteiga por um creme vegetal, por exemplo.
Qual a melhor forma de equilibrar o consumo do sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e manteiga dentro de uma dieta balanceada?
É importante considerar a variedade de alimentos consumidos ao longo do dia para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e manteiga engorda ou emagrece.
