Principais nutrientes do bolo de arroz (100g)
Calorias
324 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
48 g
16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do bolo de arroz
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 324,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 47,9 g | 16% |
| Açúcar | 17,62 g | ** |
| Açúcar de adição | 15,81 g | ** |
| Proteínas | 4,4 g | 6% |
| Gorduras | 12,7 g | 23% |
| Colesterol | 73,0 mg | 24% |
| Saturadas | 5,0 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 3,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,1 g | ** |
| Trans | 1,99 g | ** |
| Linoleico | 1,0 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,7 g | 3% |
| Sódio | 111,0 mg | 5% |
| Cálcio | 85,0 mg | 9% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 122,0 mg | ** |
| Postássio | 135,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do bolo de arroz
Principais dúvidas
O bolo de arroz é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de arroz pode ser uma opção saudável, dependendo dos ingredientes utilizados na sua preparação.
O bolo de arroz ajuda a emagrecer?
O bolo de arroz pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento, desde que consumido com moderação.
Qual a diferença entre o bolo de arroz e o bolo tradicional?
O bolo de arroz geralmente é feito com farinha de arroz em vez de farinha de trigo, sendo uma opção sem glúten.
Posso comer bolo de arroz todos os dias?
O consumo diário de bolo de arroz deve ser moderado, pois mesmo sendo uma opção mais saudável, o excesso pode levar ao consumo de calorias em excesso.
O bolo de arroz é uma boa fonte de fibras?
O bolo de arroz pode conter fibras, dependendo dos ingredientes utilizados na sua preparação.
O bolo de arroz é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
O bolo de arroz pode ser uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten, desde que preparado com ingredientes seguros.
O bolo de arroz pode ser consumido como lanche entre as refeições?
O bolo de arroz pode ser uma opção de lanche saudável, desde que consumido com equilíbrio dentro de uma dieta balanceada.
É possível encontrar versões saudáveis de bolo de arroz no mercado?
Sim, é possível encontrar versões mais saudáveis de bolo de arroz, como aquelas preparadas com ingredientes integrais e menos açúcar.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de arroz, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de arroz), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de arroz engorda ou emagrece.
