Principais dúvidas sobre o bolo de goma
O bolo de goma é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de goma pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes nutritivos e em quantidades moderadas.
O bolo de goma é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O bolo de goma pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada durante o processo de emagrecimento.
Quais são os benefícios nutricionais do bolo de goma?
O bolo de goma pode fornecer energia devido aos carboidratos presentes, mas é importante considerar os ingredientes utilizados na preparação.
Como posso tornar o bolo de goma mais saudável?
Para tornar o bolo de goma mais saudável, é possível utilizar ingredientes integrais, reduzir a quantidade de açúcar e adicionar frutas ou castanhas.
O bolo de goma pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do bolo de goma para garantir que não haja componentes que possam causar reações alérgicas.
Qual a melhor forma de incluir o bolo de goma em uma dieta balanceada?
O bolo de goma pode ser consumido como um lanche ocasional em uma dieta balanceada, preferencialmente acompanhado de fontes de proteína e fibras.
O bolo de goma pode ser uma opção de sobremesa saudável?
O bolo de goma pode ser uma opção de sobremesa saudável se preparado com ingredientes naturais e em porções adequadas.
É possível encontrar versões mais saudáveis de bolo de goma no mercado?
Sim, é possível encontrar versões mais saudáveis de bolo de goma que utilizam ingredientes integrais, sem adição de conservantes ou corantes artificiais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do bolo de goma (100g)
Calorias
324 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
48 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolo de goma
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 324,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 47,9 g | 16% |
| Açúcar | 17,62 g | ** |
| Açúcar de adição | 15,81 g | ** |
| Proteínas | 4,4 g | 6% |
| Gorduras | 12,7 g | 23% |
| Colesterol | 73,0 mg | 24% |
| Saturadas | 5,0 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 3,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,1 g | ** |
| Trans | 1,99 g | ** |
| Linoleico | 1,0 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,7 g | 3% |
| Sódio | 111,0 mg | 5% |
| Cálcio | 85,0 mg | 9% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 122,0 mg | ** |
| Postássio | 135,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de goma, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de goma), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de goma engorda ou emagrece.
