Principais nutrientes do caqui (100g)
Calorias
70 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
19 g
4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do caqui
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 70,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 18,59 g | 6% |
| Açúcar | 12,54 g | ** |
| Proteínas | 0,58 g | 1% |
| Gorduras | 0,19 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,6 g | 14% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,15 mg | 1% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,36 mg | ** |
| Fósforo | 17,0 mg | ** |
| Postássio | 161,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 81,38 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,73 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,27 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Folato(DFE) | 8,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O caqui ajuda a emagrecer?
O caqui é uma fruta com baixo teor de calorias e rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação.
O caqui é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, o caqui é uma excelente opção para uma dieta saudável, pois é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que são benéficos para a saúde.
Qual a melhor forma de consumir o caqui para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir o caqui é fresco e maduro, para aproveitar ao máximo seus nutrientes. Evite consumir em excesso, pois pode causar desconforto gastrointestinal.
O caqui é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o caqui é uma excelente fonte de vitaminas A e C, além de minerais como potássio e magnésio, que são essenciais para a saúde do organismo.
O caqui pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Sim, o caqui pode ser consumido por pessoas com diabetes, pois possui um índice glicêmico moderado e é uma boa fonte de fibras, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
O caqui pode ajudar na digestão?
Sim, o caqui é rico em fibras que auxiliam na digestão, prevenindo problemas como prisão de ventre e melhorando o funcionamento do intestino.
O caqui é uma fruta recomendada para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, o caqui é uma fruta recomendada para quem está em processo de emagrecimento, pois é uma opção saudável e de baixas calorias que pode ser incluída em uma dieta equilibrada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do caqui, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o caqui), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o caqui engorda ou emagrece.
