Principais dúvidas sobre o carne porco toucinho crua
O toucinho de porco é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O toucinho de porco é considerado uma opção menos saudável devido ao seu alto teor de gordura saturada.
Qual é a quantidade recomendada de toucinho de porco a ser consumida diariamente?
Não há uma quantidade recomendada de toucinho de porco a ser consumida diariamente devido ao seu alto teor de gordura.
O toucinho de porco pode ser substituído por opções mais saudáveis na dieta?
Sim, o toucinho de porco pode ser substituído por opções mais saudáveis, como peito de frango ou peixes magros.
Quais são os benefícios nutricionais do toucinho de porco?
O toucinho de porco é rico em gordura saturada e não oferece muitos benefícios nutricionais em comparação com outras fontes de proteína.
O consumo de toucinho de porco pode prejudicar a saúde cardiovascular?
Sim, o consumo excessivo de toucinho de porco pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares devido ao seu alto teor de gordura saturada.
O toucinho de porco é uma boa fonte de proteína?
O toucinho de porco contém proteína, mas também é rico em gordura saturada, o que pode torná-lo uma opção menos saudável em comparação com outras fontes de proteína magra.
É recomendado consumir toucinho de porco durante um processo de emagrecimento?
Não é recomendado consumir toucinho de porco durante um processo de emagrecimento devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
Quais são os riscos para a saúde associados ao consumo frequente de toucinho de porco?
O consumo frequente de toucinho de porco pode aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas e outros problemas de saúde devido ao seu alto teor de gordura saturada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do carne porco toucinho crua (100g)
Calorias
600 kcal
Gorduras
62 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
2 g
30% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne porco toucinho crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 600,0 kcal | 30% |
| Carboidratos | 1,65 g | 1% |
| Proteínas | 9,76 g | 13% |
| Gorduras | 61,6 g | 112% |
| Colesterol | 73,1 mg | 24% |
| Saturadas | 17,7 g | 80% |
| Monoinsaturadas | 20,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 10,1 g | ** |
| Trans | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 49,6 mg | 2% |
| Cálcio | 2,39 mg | 0% |
| Ferro | 0,44 mg | 3% |
| Magnésio | 3,57 mg | ** |
| Fósforo | 35,4 mg | ** |
| Postássio | 57,6 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,22 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,63 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,7E-4 mg | ** |
| Niacina | 5,1 mg | ** |
| Cobalamina | 780,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne porco toucinho crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne porco toucinho crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne porco toucinho crua engorda ou emagrece.
