Principais nutrientes do chocomilk (100g)
Calorias
83 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
10 g
4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do chocomilk
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 83,32 kcal | 4% |
| Carboidratos | 10,38 g | 3% |
| Açúcar | 10,14 g | ** |
| Açúcar de adição | 5,09 g | ** |
| Proteínas | 3,18 g | 4% |
| Gorduras | 3,4 g | 6% |
| Colesterol | 12,05 mg | 4% |
| Saturadas | 2,11 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 0,99 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,12 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Linoleico | 0,08 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,8 g | 3% |
| Sódio | 60,23 mg | 3% |
| Cálcio | 112,44 mg | 11% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 13,05 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 101,39 mg | ** |
| Postássio | 167,65 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,41 mg | ** |
| Selênio | 1,91 mcg | ** |
| Vitamina A | 26,52 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,9 mg | ** |
| Vitamina D | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Retinol | 26,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 0,13 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,88 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,33 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,02 mcg | ** |
Principais dúvidas
O chocomilk é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O chocomilk pode ser consumido com moderação, pois contém açúcar e calorias que podem impactar na perda de peso.
Qual a quantidade ideal de chocomilk a ser consumida por dia?
A quantidade ideal de chocomilk a ser consumida por dia varia de acordo com as necessidades calóricas de cada pessoa.
O chocomilk pode ser substituído por opções mais saudáveis na dieta?
Sim, o chocomilk pode ser substituído por opções mais saudáveis, como leite desnatado com cacau em pó sem açúcar.
O chocomilk contém ingredientes que podem prejudicar a saúde?
O chocomilk pode conter ingredientes como conservantes e corantes que podem não ser benéficos para a saúde se consumidos em excesso.
O chocomilk pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose?
Pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose, devem optar por versões de chocomilk sem lactose.
O chocomilk é uma boa opção para consumir antes ou depois de praticar exercícios físicos?
O chocomilk pode ser uma opção para consumir após exercícios físicos, devido à sua combinação de carboidratos e proteínas.
O chocomilk pode ser incluído em uma dieta balanceada para perda de peso?
O chocomilk pode ser incluído em uma dieta balanceada para perda de peso, desde que seja consumido com moderação e dentro do plano alimentar adequado.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chocomilk, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chocomilk), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chocomilk engorda ou emagrece.
