Principais nutrientes do croquete (100g)
Calorias
275 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
17 g
14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do croquete
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 274,6 kcal | 14% |
| Carboidratos | 16,54 g | 6% |
| Açúcar | 2,68 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,82 g | ** |
| Proteínas | 13,41 g | 18% |
| Gorduras | 16,88 g | 31% |
| Colesterol | 107,65 mg | 36% |
| Saturadas | 4,61 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 5,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,37 g | ** |
| Trans | 0,43 g | ** |
| Linoleico | 4,72 g | ** |
| Linolênico | 0,59 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,88 g | 4% |
| Sódio | 165,16 mg | 7% |
| Cálcio | 84,48 mg | 8% |
| Ferro | 2,05 mg | 15% |
| Magnésio | 19,5 mg | ** |
| Manganês | 0,18 mg | ** |
| Fósforo | 154,25 mg | ** |
| Postássio | 213,11 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,49 mg | ** |
| Selênio | 21,36 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,65 mg | ** |
| Vitamina D | 0,64 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,01 mg | ** |
| Retinol | 43,72 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 3,01 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Cobalamina | 1,27 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 50,53 mcg | ** |
Principais dúvidas
O croquete é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O croquete geralmente é frito, o que pode adicionar calorias extras. É importante consumir com moderação e preferir versões assadas para uma opção mais saudável.
O croquete é rico em proteínas?
O croquete pode conter proteínas, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação, como carne moída. No entanto, é importante considerar o método de preparo e os acompanhamentos para uma dieta equilibrada.
O croquete é um alimento recomendado para quem busca perder peso?
O croquete pode ser uma opção calórica, especialmente se for frito. Para quem busca emagrecer, é importante controlar o consumo e optar por versões mais saudáveis, como assadas e com ingredientes mais leves.
O croquete é uma opção nutritiva para incluir na alimentação diária?
O croquete pode oferecer nutrientes, como proteínas e carboidratos, mas é importante considerar o equilíbrio com outros alimentos para garantir uma alimentação completa e saudável.
O croquete pode ser consumido em uma dieta balanceada?
O croquete pode ser consumido ocasionalmente em uma dieta balanceada, desde que seja preparado de forma saudável e combinado com outros alimentos nutritivos.
O croquete pode ser uma opção de lanche saudável?
O croquete pode ser uma opção de lanche, mas é importante considerar o método de preparo e os ingredientes utilizados. Prefira versões assadas e combine com alimentos mais leves para um lanche equilibrado.
O croquete pode ser uma opção de refeição para quem está de dieta?
O croquete pode ser uma opção de refeição, desde que seja preparado de forma saudável e combinado com outros alimentos nutritivos. Opte por versões assadas e controle o tamanho da porção para manter o equilíbrio na dieta.
O croquete pode ser uma opção de substituição para alimentos mais calóricos em uma dieta de emagrecimento?
O croquete pode ser uma opção de substituição, desde que seja preparado de forma saudável e consumido com moderação. Opte por versões assadas e combine com alimentos mais leves para ajudar no processo de emagrecimento.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do croquete, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o croquete), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o croquete engorda ou emagrece.
