Principais dúvidas sobre o guaiamu cozido(a)
O guaiamu cozido(a) ajuda a emagrecer?
O guaiamu cozido(a) pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
Qual a importância do guaiamu cozido(a) na nutrição?
O guaiamu cozido(a) é uma fonte de proteínas e minerais essenciais para uma alimentação equilibrada e saudável.
Posso incluir o guaiamu cozido(a) na minha dieta para ganhar massa muscular?
Sim, o guaiamu cozido(a) pode ser uma boa fonte de proteínas para ajudar no ganho de massa muscular, desde que seja combinado com outros alimentos ricos em proteínas e nutrientes.
O guaiamu cozido(a) é uma opção saudável para substituir carne vermelha?
Sim, o guaiamu cozido(a) pode ser uma alternativa saudável para substituir a carne vermelha, pois é uma fonte de proteínas com baixo teor de gordura saturada.
Qual a melhor forma de preparar o guaiamu cozido(a) para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar o guaiamu cozido(a) é cozinhá-lo no vapor ou grelhá-lo, para preservar seus nutrientes e evitar adição de gorduras extras.
O guaiamu cozido(a) é uma boa fonte de fibras?
Sim, o guaiamu cozido(a) pode ser uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e para a sensação de saciedade.
Posso comer guaiamu cozido(a) todos os dias em uma dieta saudável?
O guaiamu cozido(a) pode ser incluído na dieta diária como parte de uma alimentação equilibrada, desde que seja consumido com moderação e combinado com outros alimentos variados.
O guaiamu cozido(a) é adequado para pessoas com restrições alimentares?
O guaiamu cozido(a) pode ser uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, pois é uma fonte de proteínas que pode substituir outras fontes de proteína animal.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do guaiamu cozido(a) (100g)
Calorias
102 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do guaiamu cozido(a)
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 102,0 kcal | 5% |
Carboidratos | 0,0 g | 0% |
Proteínas | 20,2 g | 27% |
Gorduras | 1,77 g | 3% |
Colesterol | 100,0 mg | 33% |
Saturadas | 0,23 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,68 g | ** |
Linoleico | 0,03 g | ** |
Linolênico | 0,02 g | ** |
Sódio | 279,0 mg | 12% |
Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
Cálcio | 104,0 mg | 10% |
Ferro | 0,91 mg | 7% |
Magnésio | 33,0 mg | ** |
Manganês | 0,19 mg | ** |
Fósforo | 206,0 mg | ** |
Postássio | 324,0 mg | ** |
Cobre | 0,65 mg | ** |
Zinco | 4,22 mg | ** |
Selênio | 40,2 mcg | ** |
Vitamina A | 2,0 mcg | ** |
Vitamina C | 3,3 mg | ** |
Vitamina E | 1,84 mg | ** |
Retinol | 2,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,1 mg | ** |
Riboflavina | 0,05 mg | ** |
Niacina | 3,3 mg | ** |
Niacina (NE) | 7,98 mg | ** |
Piridoxina | 0,18 mg | ** |
Cobalamina | 7,3 mcg | ** |
Folato(DFE) | 51,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do guaiamu cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o guaiamu cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o guaiamu cozido(a) engorda ou emagrece.