Principais dúvidas sobre o ingá
O ingá ajuda a emagrecer?
O ingá é uma fruta com baixo teor calórico e rica em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e contribuir para a perda de peso quando inserido em uma dieta equilibrada.
O ingá é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, o ingá é uma fruta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo uma excelente opção para adicionar variedade e nutrientes a uma alimentação equilibrada.
Quais os benefícios do ingá para a saúde?
O ingá é rico em vitamina C, fibras e antioxidantes, contribuindo para a saúde da pele, sistema imunológico e digestão, além de possuir propriedades anti-inflamatórias.
É verdade que o ingá pode ajudar a controlar o colesterol?
Sim, o ingá contém fibras solúveis que podem auxiliar na redução do colesterol ruim (LDL) no sangue, contribuindo para a saúde cardiovascular.
O ingá é indicado para pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Sim, o ingá pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na saciedade.
Como consumir o ingá de forma saudável?
O ingá pode ser consumido in natura, em sucos, vitaminas, saladas de frutas ou até mesmo em receitas de sobremesas saudáveis, garantindo todos os seus benefícios nutricionais.
O ingá é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o ingá é uma fruta que fornece vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, cálcio e ferro, contribuindo para a manutenção da saúde e bem-estar.
O ingá pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O ingá é uma fruta geralmente bem tolerada, mas é importante consultar um nutricionista caso haja alguma restrição específica, como alergias alimentares ou intolerâncias.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do ingá (100g)
Calorias
60 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
16 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ingá
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 60,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,5 g | 5% |
| Proteínas | 1,0 g | 1% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Cálcio | 21,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,9 mg | 6% |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Vitamina C | 9,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ingá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ingá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ingá engorda ou emagrece.
