Principais nutrientes do pão com ovo (100g)
Calorias
261 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
30 g
13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do pão com ovo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 261,3 kcal | 13% |
| Carboidratos | 29,91 g | 10% |
| Açúcar | 0,66 g | ** |
| Proteínas | 10,84 g | 14% |
| Gorduras | 10,38 g | 19% |
| Colesterol | 230,44 mg | 77% |
| Saturadas | 2,75 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 3,36 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,89 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 2,56 g | ** |
| Linolênico | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,15 g | 5% |
| Sódio | 391,39 mg | 16% |
| Sódio de adição | 102,5 mg | ** |
| Cálcio | 35,17 mg | 4% |
| Ferro | 1,15 mg | 8% |
| Magnésio | 17,94 mg | ** |
| Manganês | 0,24 mg | ** |
| Fósforo | 140,98 mg | ** |
| Postássio | 139,48 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,97 mg | ** |
| Selênio | 18,14 mcg | ** |
| Vitamina A | 92,03 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,81 mg | ** |
| Retinol | 92,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,61 mg | ** |
| Niacina | 1,21 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,42 mg | ** |
| Piridoxina | 0,37 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 23,91 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do pão com ovo
Principais dúvidas
O pão com ovo é uma opção saudável para o café da manhã?
O pão com ovo pode ser uma opção saudável para o café da manhã, desde que seja preparado com ingredientes de qualidade e consumido com moderação.
O pão com ovo ajuda a emagrecer?
O pão com ovo pode ser uma opção de refeição equilibrada para quem está em um processo de emagrecimento, desde que seja consumido dentro de uma dieta balanceada.
Qual a melhor forma de preparar o pão com ovo para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o pão com ovo é utilizando ingredientes frescos e saudáveis, como pão integral e ovos orgânicos, e evitando o uso excessivo de óleo ou manteiga.
Posso incluir o pão com ovo na minha dieta de emagrecimento?
O pão com ovo pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
O pão com ovo é uma boa fonte de proteínas?
O pão com ovo pode ser uma fonte razoável de proteínas, principalmente devido ao ovo, que é uma excelente fonte desse nutriente.
Quais são os benefícios nutricionais do pão com ovo?
O pão com ovo pode fornecer nutrientes importantes como proteínas, vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação.
O pão com ovo é uma opção de refeição rápida e prática?
Sim, o pão com ovo pode ser uma opção de refeição rápida e prática, ideal para quem tem pouco tempo para preparar alimentos mais elaborados.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão com ovo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão com ovo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão com ovo engorda ou emagrece.
