Principais dúvidas sobre o pé-de-moleque amendoim
O pé-de-moleque de amendoim é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O pé-de-moleque de amendoim é um alimento calórico e rico em gorduras, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
O pé-de-moleque de amendoim contém glúten?
Não, o pé-de-moleque de amendoim não contém glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Qual a quantidade recomendada de pé-de-moleque de amendoim a ser consumida diariamente?
Não há uma quantidade recomendada específica, mas é importante consumir o pé-de-moleque de amendoim com moderação devido ao seu alto teor calórico.
O pé-de-moleque de amendoim é uma fonte de proteína?
Sim, o amendoim presente no pé-de-moleque é uma boa fonte de proteína vegetal, porém é importante lembrar que o alimento também é rico em gorduras.
O pé-de-moleque de amendoim é uma opção saudável para substituir doces em uma dieta de emagrecimento?
O pé-de-moleque de amendoim pode ser uma opção para satisfazer a vontade de doces, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu alto teor calórico e de gorduras.
O pé-de-moleque de amendoim é recomendado para pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir o pé-de-moleque de amendoim com moderação devido ao seu teor de açúcar e gorduras, sempre acompanhando a quantidade de carboidratos ingerida.
O pé-de-moleque de amendoim é uma fonte de fibras?
O pé-de-moleque de amendoim não é uma fonte significativa de fibras, sendo importante incluir outras fontes de fibras na dieta para garantir a saúde intestinal.
O pé-de-moleque de amendoim é uma opção saudável para um lanche rápido?
O pé-de-moleque de amendoim pode ser uma opção para um lanche rápido, porém é importante lembrar que o alimento é calórico e deve ser consumido com moderação.
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Principais nutrientes do pé-de-moleque amendoim (100g)
Calorias
518 kcal
Gorduras
28 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
55 g
26% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pé-de-moleque amendoim
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 518,0 kcal | 26% |
| Carboidratos | 54,8 g | 18% |
| Proteínas | 13,2 g | 18% |
| Gorduras | 28,1 g | 51% |
| Saturadas | 5,08 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 14,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 8,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,4 g | 14% |
| Sódio | 16,4 mg | 1% |
| Cálcio | 27,2 mg | 3% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 108,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00109 mg | ** |
| Fósforo | 171,0 mg | ** |
| Postássio | 356,0 mg | ** |
| Cobre | 0,43 mg | ** |
| Zinco | 1,44 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pé-de-moleque amendoim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pé-de-moleque amendoim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pé-de-moleque amendoim engorda ou emagrece.
