Principais dúvidas sobre o quibebe
O quibebe é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O quibebe pode ser uma opção saudável devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O quibebe é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o quibebe é uma boa fonte de vitaminas A e C, além de minerais como potássio e magnésio.
Como o quibebe pode contribuir para a nutrição do corpo?
O quibebe pode contribuir para a nutrição do corpo fornecendo antioxidantes, fibras e outros nutrientes essenciais para a saúde.
Qual a melhor forma de preparar o quibebe para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais do quibebe, é recomendado prepará-lo cozido ou assado, evitando frituras.
O quibebe é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o quibebe pode ser uma opção saudável para substituir alimentos mais calóricos em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
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Principais nutrientes do quibebe (100g)
Calorias
36 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do quibebe
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 36,39 kcal | 2% |
| Carboidratos | 4,9 g | 2% |
| Açúcar | 3,3 g | ** |
| Proteínas | 0,72 g | 1% |
| Gorduras | 1,92 g | 3% |
| Saturadas | 0,33 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,43 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,07 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,95 g | ** |
| Linolênico | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 154,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,57 mg | 4% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 30,0 mg | ** |
| Postássio | 230,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 1,05 mcg | ** |
| Vitamina A | 249,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,95 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,41 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,56 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do quibebe, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o quibebe), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o quibebe engorda ou emagrece.
