Principais nutrientes do sanduíche americano (pão forma tradicional presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) (100g)
Calorias
203 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
15 g
10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do sanduíche americano (pão forma tradicional presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 203,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 15,0 g | 5% |
| Proteínas | 13,0 g | 17% |
| Gorduras | 10,4 g | 19% |
| Colesterol | 155,0 mg | 52% |
| Saturadas | 3,69 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 2,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,69 g | ** |
| Trans | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,97 g | 4% |
| Sódio | 541,0 mg | 23% |
| Cálcio | 174,0 mg | 17% |
| Ferro | 1,66 mg | 12% |
| Magnésio | 26,7 mg | ** |
| Manganês | 4,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 275,0 mg | ** |
| Postássio | 212,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,64 mg | ** |
| Selênio | 69,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 14,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,97 mg | ** |
| Vitamina D | 0,81 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,8E-4 mg | ** |
| Retinol | 28,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,68 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 770,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O sanduíche americano é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche americano pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes integrais e com moderação.
Posso comer o sanduíche americano todos os dias se estiver em uma dieta de emagrecimento?
É importante variar a alimentação para garantir a ingestão de nutrientes diversos. Consumir o sanduíche americano diariamente pode não ser a melhor escolha para uma dieta de emagrecimento.
Quais ingredientes do sanduíche americano devo evitar se estiver tentando perder peso?
Alguns ingredientes do sanduíche americano, como queijo muçarela e ovo frito, podem ser mais calóricos e devem ser consumidos com moderação em uma dieta de emagrecimento.
O sanduíche americano é uma opção balanceada em termos de nutrientes?
O sanduíche americano pode fornecer uma variedade de nutrientes, dependendo dos ingredientes utilizados. É importante escolher opções mais saudáveis para garantir um equilíbrio nutricional.
Qual a melhor forma de tornar o sanduíche americano mais saudável?
Para tornar o sanduíche americano mais saudável, você pode optar por pão integral, incluir mais vegetais como alface e tomate, e reduzir a quantidade de queijo e gorduras adicionadas.
O sanduíche americano pode ser uma opção de refeição rápida e saudável?
O sanduíche americano pode ser uma opção de refeição rápida, porém é importante escolher ingredientes saudáveis e equilibrados para garantir uma opção nutritiva.
É possível incluir o sanduíche americano em um plano alimentar para emagrecimento?
O sanduíche americano pode ser incluído em um plano alimentar para emagrecimento, desde que seja preparado com ingredientes saudáveis e consumido com moderação dentro do contexto da dieta.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche americano (pão forma tradicional presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche americano (pão forma tradicional presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche americano (pão forma tradicional presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) engorda ou emagrece.
