Principais nutrientes da bisnaguinha (100g)
Calorias
310 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
52 g
16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da bisnaguinha
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 310,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 52,04 g | 17% |
| Açúcar | 5,68 g | ** |
| Açúcar de adição | 5,5 g | ** |
| Proteínas | 10,86 g | 14% |
| Gorduras | 6,47 g | 12% |
| Colesterol | 4,0 mg | 1% |
| Saturadas | 1,38 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,88 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,51 g | ** |
| Trans | 0,41 g | ** |
| Linoleico | 2,29 g | ** |
| Linolênico | 0,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,0 g | 8% |
| Sódio | 536,0 mg | 22% |
| Cálcio | 178,0 mg | 18% |
| Ferro | 3,72 mg | 27% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,58 mg | ** |
| Fósforo | 122,0 mg | ** |
| Postássio | 139,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,99 mg | ** |
| Selênio | 26,8 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,28 mg | ** |
| Retinol | 1,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,53 mg | ** |
| Riboflavina | 0,37 mg | ** |
| Niacina | 5,37 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,72 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,13 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 150,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
A bisnaguinha é um alimento saudável para incluir na minha dieta de emagrecimento?
A bisnaguinha pode ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada, mas é importante ficar atento à quantidade de consumo devido ao seu teor de carboidratos.
A bisnaguinha é um alimento rico em fibras?
A bisnaguinha geralmente não é uma fonte significativa de fibras, por isso é importante complementar a sua dieta com outras fontes de fibras, como frutas, legumes e grãos integrais.
Posso substituir o pão tradicional pela bisnaguinha em uma dieta de emagrecimento?
A bisnaguinha pode ser uma opção de substituição ocasional, mas é importante considerar o valor nutricional e o tamanho das porções para garantir que você está fazendo escolhas saudáveis.
A bisnaguinha contém muitos aditivos químicos?
Alguns tipos de bisnaguinha podem conter aditivos químicos para melhorar a textura e o sabor. Recomenda-se ler atentamente os rótulos e optar por versões mais naturais, se possível.
A bisnaguinha é um alimento recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
A bisnaguinha pode ser consumida com moderação em um plano de emagrecimento, mas é importante considerar o seu valor calórico e teor de carboidratos para não comprometer os resultados.
A bisnaguinha é um alimento que ajuda a acelerar o metabolismo?
A bisnaguinha em si não tem propriedades que aceleram o metabolismo. Para isso, é importante adotar hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação balanceada.
A bisnaguinha é um alimento que pode causar ganho de peso?
O consumo excessivo de bisnaguinha, assim como de qualquer alimento com alto teor de carboidratos e calorias, pode contribuir para o ganho de peso. Por isso, é importante consumir com moderação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da bisnaguinha, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a bisnaguinha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a bisnaguinha engorda ou emagrece.
