Principais nutrientes do macarrão com carne (100g)
Calorias
121 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
17 g
6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do macarrão com carne
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 120,59 kcal | 6% |
| Carboidratos | 17,42 g | 6% |
| Açúcar | 1,4 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,16 g | ** |
| Proteínas | 6,22 g | 8% |
| Gorduras | 2,79 g | 5% |
| Colesterol | 9,43 mg | 3% |
| Saturadas | 0,74 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,83 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,83 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,73 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,25 g | 5% |
| Sódio | 82,21 mg | 3% |
| Sódio de adição | 48,0 mg | ** |
| Cálcio | 12,24 mg | 1% |
| Ferro | 1,34 mg | 10% |
| Magnésio | 15,39 mg | ** |
| Manganês | 0,21 mg | ** |
| Fósforo | 61,22 mg | ** |
| Postássio | 137,2 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,05 mg | ** |
| Selênio | 16,28 mcg | ** |
| Vitamina A | 12,71 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,94 mg | ** |
| Vitamina D | 0,05 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,34 mg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 1,61 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,64 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,27 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 69,11 mcg | ** |
Principais dúvidas
O macarrão com carne é uma opção saudável para incluir na dieta?
O macarrão com carne pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes nutritivos e em porções adequadas.
Qual a melhor forma de preparar o macarrão com carne para manter uma alimentação equilibrada?
Para manter uma alimentação equilibrada, prefira preparar o macarrão com carne com molhos caseiros e ingredientes frescos, evitando adição de gorduras saturadas e excesso de sal.
O macarrão com carne pode ajudar na perda de peso?
O macarrão com carne pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar balanceado.
Quais os benefícios nutricionais do macarrão com carne?
O macarrão com carne pode fornecer proteínas, carboidratos e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, dependendo dos ingredientes utilizados na preparação.
É recomendado consumir o macarrão com carne antes ou depois dos exercícios físicos?
A melhor hora para consumir o macarrão com carne em relação aos exercícios físicos depende dos objetivos individuais de cada pessoa e do seu plano alimentar.
Posso substituir o macarrão com carne por uma opção mais saudável?
É possível substituir o macarrão com carne por opções mais saudáveis, como macarrão integral ou macarrão de legumes, para aumentar a ingestão de fibras e nutrientes.
O macarrão com carne é uma boa fonte de energia para o dia a dia?
O macarrão com carne pode ser uma boa fonte de energia devido aos carboidratos presentes no macarrão, que são importantes para manter o corpo funcionando adequadamente.
Quais os cuidados que devo ter ao incluir o macarrão com carne na minha dieta?
Ao incluir o macarrão com carne na sua dieta, é importante ficar atento às porções consumidas, aos ingredientes utilizados e à forma de preparo, para garantir uma alimentação saudável e equilibrada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do macarrão com carne, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o macarrão com carne), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o macarrão com carne engorda ou emagrece.
