Principais dúvidas sobre a pamonha
A pamonha é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A pamonha é um alimento calórico, por isso deve ser consumida com moderação em dietas de emagrecimento.
Qual é a quantidade de fibras presentes na pamonha?
A pamonha possui uma quantidade moderada de fibras, que são importantes para a saúde do intestino e para a sensação de saciedade.
A pamonha é uma opção nutritiva para o café da manhã?
A pamonha pode ser uma opção para o café da manhã, mas é importante equilibrar com outros alimentos para garantir uma refeição completa e balanceada.
É possível incluir a pamonha em uma dieta de baixo teor de carboidratos?
Devido ao alto teor de carboidratos da pamonha, pode ser mais difícil incluí-la em uma dieta de baixo teor de carboidratos.
A pamonha é um alimento rico em proteínas?
A pamonha não é uma fonte significativa de proteínas, sendo mais rica em carboidratos.
Como a pamonha pode contribuir para a ingestão de vitaminas e minerais?
A pamonha pode fornecer algumas vitaminas e minerais, mas é importante variar a dieta para garantir a ingestão adequada de nutrientes.
A pamonha é um alimento recomendado para quem deseja perder peso?
A pamonha pode ser consumida ocasionalmente em um plano de emagrecimento, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada e em quantidades controladas.
Qual é a melhor forma de preparar a pamonha para torná-la mais saudável?
Para tornar a pamonha mais saudável, prefira versões assadas ou cozidas em vez de fritas, e evite adicionar grandes quantidades de açúcar ou gordura.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da pamonha (100g)
Calorias
171 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
31 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pamonha
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 171,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 30,7 g | 10% |
| Proteínas | 2,6 g | 3% |
| Gorduras | 4,8 g | 9% |
| Saturadas | 0,5 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,4 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 1,32 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 132,0 mg | 6% |
| Cálcio | 4,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,4 mg | 3% |
| Magnésio | 15,0 mg | ** |
| Manganês | 0,12 mg | ** |
| Fósforo | 55,0 mg | ** |
| Postássio | 125,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pamonha, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pamonha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pamonha engorda ou emagrece.
