Principais dúvidas sobre o filé de segunda ao alho e óleo
O filé de segunda ao alho e óleo é uma opção saudável para quem está de dieta?
O filé de segunda ao alho e óleo pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada.
Qual a melhor forma de preparar o filé de segunda ao alho e óleo para manter seu valor nutricional?
Prefira grelhar ou assar o filé de segunda ao alho e óleo ao invés de fritar para manter seu valor nutricional.
O filé de segunda ao alho e óleo é uma boa fonte de proteína?
Sim, o filé de segunda ao alho e óleo é uma boa fonte de proteína, importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Posso incluir o filé de segunda ao alho e óleo em uma dieta para emagrecimento?
O filé de segunda ao alho e óleo pode ser incluído em uma dieta para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de uma alimentação saudável.
É verdade que o filé de segunda ao alho e óleo contém muita gordura?
O filé de segunda ao alho e óleo pode conter uma quantidade significativa de gordura, por isso é importante controlar o consumo, especialmente se estiver em uma dieta para emagrecimento.
Quais são os benefícios nutricionais do filé de segunda ao alho e óleo?
O filé de segunda ao alho e óleo é uma boa fonte de proteína, ferro e outros nutrientes essenciais para o corpo.
Posso substituir o filé de segunda ao alho e óleo por outra fonte de proteína mais saudável?
Se deseja uma opção mais saudável, considere substituir o filé de segunda ao alho e óleo por peixes, frango ou tofu, que são opções com menos gordura e mais nutrientes.
Qual a quantidade recomendada de filé de segunda ao alho e óleo a ser consumida por semana?
A quantidade recomendada de filé de segunda ao alho e óleo a ser consumida por semana pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é importante consumir com moderação para manter uma dieta equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do filé de segunda ao alho e óleo (100g)
Calorias
265 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do filé de segunda ao alho e óleo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 264,66 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 24,22 g | 32% |
| Gorduras | 17,98 g | 33% |
| Colesterol | 75,0 mg | 25% |
| Saturadas | 6,14 g | 28% |
| Monoinsaturadas | 7,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,09 g | ** |
| Trans | 0,69 g | ** |
| Linoleico | 1,72 g | ** |
| Linolênico | 0,34 g | ** |
| Sódio | 67,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,81 mg | 20% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 196,0 mg | ** |
| Postássio | 337,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 5,71 mg | ** |
| Selênio | 29,48 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,35 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 3,21 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Cobalamina | 2,83 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do filé de segunda ao alho e óleo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o filé de segunda ao alho e óleo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o filé de segunda ao alho e óleo engorda ou emagrece.
