Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga
O sanduíche de pão francês com peito de peru defumado, queijo minas frescal e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Quais são os benefícios nutricionais do peito de peru defumado presente no sanduíche?
O peito de peru defumado é uma fonte de proteína magra, que pode ajudar na manutenção da massa muscular.
A manteiga presente no sanduíche é uma opção saudável?
A manteiga é rica em gorduras saturadas, por isso deve ser consumida com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
Como posso tornar este sanduíche mais saudável?
Você pode optar por trocar a manteiga por um creme de ricota ou abacate, e escolher um pão integral para aumentar a quantidade de fibras na refeição.
É recomendado consumir este sanduíche antes ou depois do treino para emagrecer?
Depende do seu objetivo e do seu plano alimentar. Consulte um nutricionista para saber a melhor forma de incluir este sanduíche na sua rotina de treinos.
Posso incluir este sanduíche em uma dieta de emagrecimento?
Com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado, é possível incluir este sanduíche em uma dieta de emagrecimento.
O que devo evitar adicionar a este sanduíche para torná-lo mais saudável?
Evite adicionar ingredientes como maionese, bacon ou outros alimentos ricos em gorduras saturadas para manter o sanduíche mais saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga (100g)
Calorias
279 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
27 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 279,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 27,2 g | 9% |
| Proteínas | 13,0 g | 17% |
| Gorduras | 13,4 g | 24% |
| Colesterol | 49,0 mg | 16% |
| Saturadas | 7,51 g | 34% |
| Monoinsaturadas | 3,63 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,69 g | ** |
| Trans | 0,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,09 g | 4% |
| Sódio | 580,0 mg | 24% |
| Cálcio | 161,0 mg | 16% |
| Ferro | 2,3 mg | 16% |
| Magnésio | 20,3 mg | ** |
| Manganês | 3,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 174,0 mg | ** |
| Postássio | 170,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,11 mg | ** |
| Selênio | 186,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 159,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 1,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 430,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga engorda ou emagrece.
