Principais dúvidas sobre o inhame refogado com sal
O inhame refogado com sal ajuda a emagrecer?
O inhame refogado com sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
O inhame refogado com sal é uma fonte de carboidratos?
Sim, o inhame refogado com sal é uma boa fonte de carboidratos, que são importantes para fornecer energia ao corpo.
O inhame refogado com sal é rico em fibras?
Sim, o inhame refogado com sal é uma boa fonte de fibras, que podem ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
Posso comer inhame refogado com sal todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O inhame refogado com sal pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é uma opção saudável, mas é importante variar os alimentos para garantir uma dieta equilibrada.
O inhame refogado com sal é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o inhame refogado com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C, potássio e ferro, que são importantes para a saúde do corpo.
O inhame refogado com sal é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o inhame refogado com sal pode ser uma opção de alimento energético para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de carboidratos e nutrientes.
O inhame refogado com sal é uma opção saudável para substituir carboidratos refinados?
Sim, o inhame refogado com sal pode ser uma opção saudável para substituir carboidratos refinados, como pão branco e arroz branco, por ser uma fonte mais nutritiva e com menos processamento.
O inhame refogado com sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O inhame refogado com sal pode ser uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten, por ser naturalmente livre dessa proteína.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do inhame refogado com sal (100g)
Calorias
100 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
20 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do inhame refogado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 100,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 20,4 g | 7% |
| Proteínas | 2,35 g | 3% |
| Gorduras | 1,34 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,24 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,77 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,67 g | 7% |
| Sódio | 188,0 mg | 8% |
| Cálcio | 16,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,06 mg | 0% |
| Magnésio | 28,1 mg | ** |
| Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 66,5 mg | ** |
| Postássio | 508,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Selênio | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,29 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,55 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00177 mg | ** |
| Retinol | 4,57 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do inhame refogado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o inhame refogado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o inhame refogado com sal engorda ou emagrece.
