Principais dúvidas sobre a parte de galinha ou frango não especificada
O frango é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o frango é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode ajudar na perda de peso e na manutenção da massa muscular.
Qual a diferença entre frango orgânico e frango convencional?
O frango orgânico é criado sem o uso de antibióticos e hormônios, sendo uma opção mais saudável para quem se preocupa com a qualidade dos alimentos.
É verdade que a carne de frango é uma boa fonte de ferro?
Sim, a carne de frango é uma fonte de ferro de fácil absorção pelo organismo, sendo importante para prevenir a anemia.
O frango sem pele é mais saudável do que com pele?
Sim, a pele do frango é rica em gordura saturada, portanto, remover a pele pode tornar a carne mais saudável, especialmente para quem está em dieta.
O frango é uma boa fonte de vitaminas do complexo B?
Sim, o frango é uma fonte de várias vitaminas do complexo B, como a niacina, que são importantes para o metabolismo e a saúde do sistema nervoso.
Como posso preparar o frango de forma saudável para minha dieta?
Você pode assar, grelhar ou cozinhar o frango em vez de fritar, e temperar com ervas e especiarias em vez de molhos gordurosos para manter a refeição saudável.
O frango pode ser consumido todos os dias em uma dieta balanceada?
Sim, o frango pode fazer parte de uma dieta equilibrada se consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis, como vegetais e grãos integrais.
É verdade que o frango ajuda a acelerar o metabolismo?
Sim, o frango é uma fonte de proteína magra que pode ajudar a aumentar a taxa metabólica, auxiliando no processo de emagrecimento.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da parte de galinha ou frango não especificada (100g)
Calorias
239 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da parte de galinha ou frango não especificada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 239,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 27,3 g | 36% |
| Gorduras | 13,6 g | 25% |
| Colesterol | 88,0 mg | 29% |
| Saturadas | 3,79 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 5,34 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,97 g | ** |
| Trans | 0,45 g | ** |
| Linoleico | 2,57 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Sódio | 82,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 23,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 182,0 mg | ** |
| Postássio | 223,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 23,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,27 mg | ** |
| Retinol | 48,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 8,49 mg | ** |
| Niacina (NE) | 13,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da parte de galinha ou frango não especificada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a parte de galinha ou frango não especificada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a parte de galinha ou frango não especificada engorda ou emagrece.
