Principais dúvidas sobre a sobremesa de qualquer tipo (exceto infantil)
Qual a quantidade de açúcar presente nessa sobremesa?
Para informações sobre a quantidade de açúcar, consulte a seção de informações nutricionais do artigo.
Essa sobremesa é recomendada para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Para saber se essa sobremesa se encaixa em uma dieta de emagrecimento, consulte um nutricionista.
Essa sobremesa contém glúten?
Para informações sobre a presença de glúten, consulte a seção de informações nutricionais do artigo.
Posso substituir essa sobremesa por uma opção mais saudável?
Consulte um nutricionista para obter sugestões de substituições mais saudáveis para essa sobremesa.
Essa sobremesa é adequada para pessoas com restrições alimentares?
Para informações sobre restrições alimentares, consulte um profissional de saúde especializado.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da sobremesa de qualquer tipo (exceto infantil) (100g)
Calorias
131 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
15 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da sobremesa de qualquer tipo (exceto infantil)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 131,15 kcal | 7% |
| Carboidratos | 15,44 g | 5% |
| Açúcar | 15,9 g | ** |
| Açúcar de adição | 12,02 g | ** |
| Proteínas | 5,58 g | 7% |
| Gorduras | 5,07 g | 9% |
| Colesterol | 122,51 mg | 41% |
| Saturadas | 2,14 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 1,66 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,52 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,41 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Sódio | 60,62 mg | 3% |
| Cálcio | 89,2 mg | 9% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 9,49 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 107,71 mg | ** |
| Postássio | 131,17 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,55 mg | ** |
| Selênio | 10,95 mcg | ** |
| Vitamina A | 65,21 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Retinol | 64,57 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 15,36 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da sobremesa de qualquer tipo (exceto infantil), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a sobremesa de qualquer tipo (exceto infantil)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a sobremesa de qualquer tipo (exceto infantil) engorda ou emagrece.
