Principais dúvidas sobre o carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal
A carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal ajuda na perda de peso?
A carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu alto teor de proteína e baixo teor de gordura.
Qual a quantidade recomendada de carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal em uma dieta balanceada?
A quantidade recomendada de carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal em uma dieta balanceada varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
A carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal é uma fonte de nutrientes importantes?
Sim, a carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
É possível incluir a carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal em uma dieta de baixas calorias?
Sim, é possível incluir a carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal em uma dieta de baixas calorias, desde que seja consumida com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis.
A carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal é uma opção saudável para quem busca emagrecer?
Sim, a carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal pode ser uma opção saudável para quem busca emagrecer devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteína.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal (100g)
Calorias
266 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
32 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 266,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 32,1 g | 43% |
| Gorduras | 15,3 g | 28% |
| Colesterol | 144,0 mg | 48% |
| Saturadas | 7,4 g | 34% |
| Monoinsaturadas | 6,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 57,1 mg | 2% |
| Cálcio | 4,47 mg | 0% |
| Ferro | 2,36 mg | 17% |
| Magnésio | 18,7 mg | ** |
| Fósforo | 219,0 mg | ** |
| Postássio | 352,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 3,4 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,41 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 4,91 mg | ** |
| Cobalamina | 1140,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne boi contrafilé grelhado/frito sem sal engorda ou emagrece.
