Principais dúvidas sobre o queijo prato
O queijo prato é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O queijo prato pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu teor de gordura.
Qual a diferença entre queijo prato e queijo minas?
O queijo prato possui um teor de gordura maior do que o queijo minas, o que pode influenciar na escolha para uma dieta mais restritiva.
O queijo prato é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo prato é uma boa fonte de proteína, o que pode ser importante para quem busca uma alimentação balanceada durante um processo de emagrecimento.
Posso incluir o queijo prato em uma dieta low carb?
O queijo prato pode ser incluído em uma dieta low carb, mas é importante considerar a quantidade consumida devido ao seu teor de gordura.
O queijo prato é uma fonte de cálcio?
Sim, o queijo prato é uma boa fonte de cálcio, o que pode ser benéfico para a saúde dos ossos e dentes.
Posso substituir o queijo prato por queijo cottage em uma dieta de emagrecimento?
A substituição do queijo prato por queijo cottage pode ser uma opção mais leve em termos de calorias e gordura, dependendo dos objetivos da dieta de emagrecimento.
O queijo prato contém lactose?
Sim, o queijo prato contém lactose, o que pode ser importante para pessoas com intolerância à lactose considerarem ao incluí-lo em sua alimentação.
Como posso incluir o queijo prato de forma saudável em minha dieta?
O queijo prato pode ser consumido com moderação em sanduíches, saladas ou como acompanhamento de frutas, como parte de uma alimentação equilibrada para quem busca emagrecer.
Principais nutrientes do queijo prato (100g)
Calorias
302 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
4 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo prato
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 302,0 kcal | 15% |
Carboidratos | 3,83 g | 1% |
Açúcar | 0,78 g | ** |
Proteínas | 25,96 g | 35% |
Gorduras | 20,03 g | 36% |
Colesterol | 54,0 mg | 18% |
Saturadas | 12,67 g | 58% |
Monoinsaturadas | 5,73 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
Trans | 0,41 g | ** |
Linoleico | 0,45 g | ** |
Linolênico | 0,18 g | ** |
Sódio | 528,0 mg | 22% |
Cálcio | 731,0 mg | 73% |
Ferro | 0,25 mg | 2% |
Magnésio | 26,0 mg | ** |
Manganês | 0,01 mg | ** |
Fósforo | 524,0 mg | ** |
Postássio | 95,0 mg | ** |
Cobre | 0,03 mg | ** |
Zinco | 3,13 mg | ** |
Selênio | 16,3 mcg | ** |
Vitamina A | 136,67 mcg | ** |
Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
Vitamina E | 0,37 mg | ** |
Retinol | 133,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,1 mg | ** |
Riboflavina | 0,33 mg | ** |
Niacina | 0,12 mg | ** |
Niacina (NE) | 10,17 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 2,31 mcg | ** |
Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo prato, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo prato), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo prato engorda ou emagrece.