Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga
O sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo minas frescal e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e em conjunto com uma alimentação balanceada.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo minas frescal e manteiga?
A quantidade de gordura pode variar dependendo dos ingredientes utilizados e das quantidades adicionadas, por isso é importante verificar as informações nutricionais específicas de cada produto.
É recomendado consumir o sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo minas frescal e manteiga antes ou depois do treino?
A escolha de consumir o sanduíche antes ou depois do treino vai depender dos objetivos e necessidades individuais de cada pessoa. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
Posso incluir o sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo minas frescal e manteiga em uma dieta de emagrecimento?
É possível incluir o sanduíche em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido de forma equilibrada e dentro das necessidades calóricas diárias.
O sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo minas frescal e manteiga é uma opção nutritiva para o café da manhã?
O sanduíche pode ser uma opção nutritiva para o café da manhã, especialmente se combinado com frutas e outras fontes de nutrientes.
Quais são os benefícios de incluir o sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo minas frescal e manteiga na dieta?
O sanduíche pode fornecer proteínas, fibras, cálcio e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
É possível substituir algum ingrediente do sanduíche de pão integral com peito de peru defumado, queijo minas frescal e manteiga por opções mais saudáveis?
Sim, é possível substituir ingredientes por opções mais saudáveis, como trocar a manteiga por abacate ou a maionese por mostarda, de acordo com as preferências e necessidades individuais.
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga (100g)
Calorias
258 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
22 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 258,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 21,8 g | 7% |
| Proteínas | 13,3 g | 18% |
| Gorduras | 13,6 g | 25% |
| Colesterol | 49,0 mg | 16% |
| Saturadas | 7,43 g | 34% |
| Monoinsaturadas | 3,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,81 g | ** |
| Trans | 0,53 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,21 g | 9% |
| Sódio | 503,0 mg | 21% |
| Cálcio | 209,0 mg | 21% |
| Ferro | 1,71 mg | 12% |
| Magnésio | 34,5 mg | ** |
| Manganês | 7,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 211,0 mg | ** |
| Postássio | 174,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,41 mg | ** |
| Selênio | 185,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 158,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00108 mg | ** |
| Retinol | 0,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 430,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e manteiga engorda ou emagrece.
