Principais nutrientes do arroz com ovo (100g)
Calorias
179 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
15 g
9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do arroz com ovo
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 179,11 kcal | 9% |
Carboidratos | 14,5 g | 5% |
Açúcar | 0,66 g | ** |
Proteínas | 8,09 g | 11% |
Gorduras | 9,43 g | 17% |
Colesterol | 230,44 mg | 77% |
Saturadas | 2,43 g | 11% |
Monoinsaturadas | 3,02 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,82 g | ** |
Trans | 0,02 g | ** |
Linoleico | 2,48 g | ** |
Linolênico | 0,26 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,77 g | 3% |
Sódio | 67,99 mg | 3% |
Sódio de adição | 293,5 mg | ** |
Cálcio | 28,93 mg | 3% |
Ferro | 0,69 mg | 5% |
Magnésio | 6,55 mg | ** |
Manganês | 0,16 mg | ** |
Fósforo | 102,36 mg | ** |
Postássio | 75,74 mg | ** |
Cobre | 0,01 mg | ** |
Zinco | 0,81 mg | ** |
Selênio | 18,14 mcg | ** |
Vitamina A | 92,03 mcg | ** |
Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
Vitamina E | 0,81 mg | ** |
Retinol | 91,3 mcg | ** |
Tiamina | 0,04 mg | ** |
Riboflavina | 0,28 mg | ** |
Niacina | 0,04 mg | ** |
Niacina (NE) | 1,42 mg | ** |
Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
Folato(DFE) | 23,91 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do arroz com ovo
Principais dúvidas
O arroz com ovo é uma opção saudável para incluir na dieta?
O arroz com ovo pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e equilíbrio dentro de uma dieta balanceada.
O arroz com ovo ajuda a emagrecer?
O arroz com ovo pode fazer parte de uma dieta para emagrecimento, desde que seja consumido dentro das quantidades recomendadas e combinado com outros alimentos saudáveis.
Qual a melhor forma de preparar o arroz com ovo para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais do arroz com ovo, é recomendado prepará-lo de forma saudável, como cozinhando o arroz de maneira integral e utilizando ovos cozidos ou mexidos com pouco óleo.
O arroz com ovo é uma fonte de proteína?
Sim, o arroz com ovo pode ser uma fonte de proteína, pois o ovo é uma excelente fonte desse nutriente.
Posso comer arroz com ovo todos os dias?
É importante variar a alimentação e não consumir o mesmo alimento todos os dias, mesmo que seja saudável. Procure incluir outros alimentos nutritivos na sua dieta.
O arroz com ovo é uma opção de refeição completa?
O arroz com ovo pode ser uma opção de refeição completa, pois combina carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. No entanto, é importante incluir também vegetais e outras fontes de nutrientes.
Qual a quantidade recomendada de arroz com ovo por refeição?
A quantidade recomendada de arroz com ovo por refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. É importante consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas.
O arroz com ovo é uma opção de refeição rápida e prática?
Sim, o arroz com ovo pode ser uma opção de refeição rápida e prática, ideal para quem busca uma refeição simples e nutritiva.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do arroz com ovo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o arroz com ovo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o arroz com ovo engorda ou emagrece.