Principais nutrientes do pequi (100g)
Calorias
152 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
6 g
8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do pequi
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 152,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 6,3 g | 2% |
| Proteínas | 1,5 g | 2% |
| Gorduras | 13,4 g | 24% |
| Fibra Alimentar | 4,7 g | 19% |
Principais dúvidas
O pequi ajuda a emagrecer?
O pequi é uma fruta calórica e rica em gorduras, por isso deve ser consumido com moderação em dietas de emagrecimento.
O pequi é uma fonte de proteína?
O pequi não é uma boa fonte de proteína, sendo mais conhecido por seu teor de gorduras e fibras.
O pequi é recomendado para quem pratica atividades físicas?
O pequi pode ser uma opção de lanche para quem pratica atividades físicas devido ao seu teor energético, mas deve ser consumido com moderação.
O pequi é rico em fibras?
Sim, o pequi é uma fruta rica em fibras, o que pode ajudar na saúde intestinal e na sensação de saciedade.
O pequi é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
O pequi contém algumas vitaminas e minerais, como vitamina A e vitamina C, mas não é considerado uma superfonte desses nutrientes.
O pequi pode ser consumido em dietas de restrição calórica?
Devido ao seu teor calórico, o pequi deve ser consumido com moderação em dietas de restrição calórica.
O pequi é uma opção saudável para incluir na dieta?
O pequi pode ser incluído na dieta de forma equilibrada, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar saudável.
O pequi pode ser consumido cru ou cozido?
O pequi pode ser consumido cru, cozido ou em preparações culinárias diversas, mas é importante retirar a polpa e descartar a casca, que pode ser indigesta.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pequi, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pequi), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pequi engorda ou emagrece.
